І все ж - коли?
Фахівці стверджують, що спорт після кесаревого розтину доступний вже на 10-й день. Це може бути легка зарядка, прогулянки, нахили, присідання.
Звичайно, потрібно спиратися на власні відчуття. Але піддаватися паніці і відмовлятися брати свою дитину на руки точно не варто. До речі, саме купання, заколисування і носіння немовляти перед собою вважається першою навантаженням, яка дозволена після операції.
Питання, коли можна починати займатися спортом після кесаревого розтину повноцінно, необхідно узгоджувати з лікарем. В основному інтенсивні заняття не рекомендують починати раніше 6-8-го тижня після пологів.
Але буденна домашня робота дозволена вже в перший день виписки з пологового будинку.
Чого варто уникати
Який спорт дозволений після кесарева, підкаже стан післяопераційного шва. Зазвичай молодим матусям рекомендують утримуватися від вправ на прес хоча б півроку, і від скручувань протягом 3 місяців.
Також варто відмовитися від занять на велотренажері, силових вправ і інтенсивних пробіжок. Зате необхідно приділяти більше уваги кардионагрузки.
Крім поз, в яких задіяний торс і черевні м`язи, дозволено буквально все. Тобто ніхто не заборонить молодої матері присідати, віджиматися, плавати, робити махи руками і ногами.
Оптимальні види навантажень
Отже, який спорт дозволений після кесарева? В першу чергу це йога і пілатес. Ці комплекси засновані на плавних рухах, спокійному диханні і статичних позах, що як не можна краще підходить жінкам, які перенесли операцію на черевній порожнині.
Молодим матусям, які хочуть не тільки зміцнити м`язи, але і скинути зайву вагу, варто записатися на аквааеробіку. Цей вид спорту гарний тим, що великі навантаження не так відчуваються крізь товщу води. Аквааеробіка тренує м`язи, розвантажуючи суглоби. Головне, щоб вода була не нижче 27 градусів.
Кращий спорт після кесаревого розтину - це запальні латиноамериканські танці. Сальса, самба, румби, джайв, ча-ча-ча не тільки допоможуть швидше повернутися в гарну фізичну форму, а й змусять жінку відчути себе бажаною і привабливою.
