Як набрати вагу в тренажерному залі
Вважається, чим більше м`язової маси у чоловіків, тим він сильніший. А так як більшість хлопчаків мріє бути сильними з раннього дитинства, бажання набрати вагу в залі присутній у більшій частині дорослих чоловіків. Це бажання добре тим, що досягнення такої мети підвладне кожному.
1
Багато хто не може змусити себе почати ходити в тренажерний зал. Насправді, цей страх цілком зрозумілий. Свідомість боїться стикатися з новими проблемами, тому все нове часто відкидається. Кращий спосіб вирішити цю проблему - зрозуміти, що цей страх не має під собою ніякого практичного обґрунтування. Потрібно вибрати спортзал поруч з будинком і вибрати кращі дні тренувань. Бажано ходити 3 рази в тиждень, причому за розкладом «п`ятниця - четвер - субота», так як саме в цей час в гойдалці найменше людей.
2
Під час тренувального процесу вам потрібно випивати багато рідини. Найкращий варіант - 3-4 літри рідини в день. Всілякі супи і рідкі каші також враховуються. Пийте побільше білкових напоїв (молоко, кефір, сироватка). Чим більше рідини в організмі, тим швидше обмін речовин і метаболізм, сприяє зростанню м`язової тканини. До того ж, швидкий метаболізм допоможе зняти перевтому.
3
Харчування потрібно урізноманітнити, особливо його білкову частину. Зауважте, набрати вага в залі без збалансованого раціону неможливо, навіть якщо ви будете докладати всіх можливих зусиль у тренажерке. Їжте 5 разів на день невеликими порціями. Увечері можна щільно повечеряти (творог або нежирна яловичина - оптимальний варіант).
4
Самі тренування потрібно вибудовувати за принципом: «Краще менше, та краще». Робіть лише стільки підходів, скільки вам радить тренер. Чи не перенапружуйтеся. Найпоширеніша помилка новачків - займатися до сьомого поту призводить до плачевних результатів. Ви можете почати докладати надзусиль не раніше, ніж через два місяці регулярних тренувань.
Статті за темою "Як набрати вагу в тренажерному залі"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу