Як штовхати по м`ячу

Якщо м`яч котиться по землі або стоїть нерухомо, то має значення і постановка опорної ноги і траєкторія руху ноги, що б`є щодо м`яча. Щоб керувати висотою удару або пасу, треба контролювати положення опорної ноги по відношенню до м`ячу. Поставивши опорну ногу на одній з ним лінії, можна зробити сильний удар з низькою траєкторією польоту м`яча. А поставивши ногу за м`ячем, можна отримати більш високу траекторію.Положеніе верхній частині тіла теж має значення - якщо відхилитися назад, м`яч полетить вище, а якщо вперед - удар буде нижче і сильніше. Щоб сила удару була максимальною, коліно ноги, що б`є в момент торкання м`яча має перебувати на одній з ним лінії або трохи далі, над м`ячем. Після удару треба продовжувати рух у напрямку цілі.

Для удару внутрішньою стороною стопи опорну ногу треба ставити приблизно в 10 сантиметрах від м`яча і на одній з ним лінії. Мисок стопи опорної ноги повинен бути спрямований у бік цілі, а голеностоп б`є ноги в момент удару повернуть перпендикулярно опорній нозі. Удар треба носити в центральну (по висоті) частину м`яча. Після удару потрібно продовжити рух в напрямку мети. При хорошому ударі м`яч повинен полетіти рівно, не котячись по землі і не стрибаючи.

Для удару зовнішньою стороною стопи опорну ногу треба ставити не доходячи до м`яча, а мисок повернути на 15-30 градусів в сторону від напрямку удару. Це дозволить завдати влучного удару.

Для удару підйомом опорна нога повинна бути на одній з м`ячем лінії, мисок стопи спрямований в бік цілі. Пальці і голеностоп б`є ноги в момент удару повинні бути напружені і зафіксовані, корпус нахилений вперед, щоб плечі перебували над м`ячем. Для польоту на низькій висоті бити потрібно в центр м`яча або трохи вище, удар виробляється внутрішньою поверхнею миска.

Для удару внутрішньою стороною стопи з підкруткою опорну ногу треба ставити поруч з м`ячем. Її пальці повинні бути спрямовані або в сторону цілі, або під невеликим кутом від неї. Б`є нога рухається махом і торкається м`яча верхньою частиною великого пальця. Удар слід наносити трохи нижче центру м`яча (по висоті) і по його зовнішній стороні, щоб надати кручення. Після такого удару треба продовжити рух, але не в бік цілі.

Для удару зовнішньою стороною стопи з підкруткою опорну ногу треба ставити зліва від м`яча (для правші), пальці її спрямовані на ціль або трохи відвернути від мети в напрямку підкручення. Б`є нога повинна торкнутися правого боку м`яча зовнішньою стороною стопи. Після удару треба продовжити рух в напрямку польоту м`яча.

Для удару носком опорну ногу треба ставити позаду м`яча, пальцями в бік цілі. При такому ударі замах б`є ногою робиться швидкий, з невеликим рухом стегном, пальці ноги, що б`є підняті і напружені. Завдавати удару треба в нижню частину м`яча, щоб надати йому зворотне обертання і високу траєкторію польоту.

Для удару по м`ячу, що знаходиться в повітрі, важливо швидко підлаштується під траєкторію його польоту - треба опинитися на правильному відстані від м`яча. Переміщаючись короткими кроками, потрібно точно зловити момент для удару. Увага має бути сконцентровано на розрахунку часу між замахом і дотиком - якщо момент торкання розрахований правильно, це додасть достатню силу і точність удару. Якщо летить м`яч вже занадто близько або навпаки, ви не дотягується до нього - слід відмовитися від удару з льоту. Техніка самого удару аналогічна удару підйомом.

Відпрацювання необхідної техніки удару вимагає чимало практики. Початківцям варто бити по нерухомому м`ячу, а більш просунутим - практикуватися в ударах по котиться. Так само треба тренувати різні варіанти дриблінгу перед ударом - готовність наносити удари з будь-якої ситуації різко підвищує їх ефективність.

удари по м`ячу бувають двох видів: з землі або з літа. Для поліпшення якості удару з землі, тобто по нерухомому м`ячу, потрібно тримати рівновагу, а також пам`ятати про правильній постановці опорної ноги і положенні б`є. Від положення опорної ноги залежить висота удару: якщо вона на одній лінії з м`ячем, удар вийде з низькою траєкторією польоту, якщо ж нога буде за м`ячем - м`яч полетить високо. Для того, щоб сила удару була максимальною, необхідно стежити за становищем коліна ноги, що б`є. Якщо в момент перед дотиком м`яча коліно знаходиться над м`ячем або на одній з ним лінії, сила удару буде максимальною. Після удару бажано продовжувати рух до мети, а не зупинятися. При відхиленні корпуса назад, траєкторія м`яча збільшується, при нахилі вперед, удар стає сильнішою, але м`яч летить ніже.Прі ударі по м`ячу, що знаходиться в повітрі, також важливо рівновагу і всі перераховані вище положення ніг. Однак в цьому випадку також важливо розрахувати відстань до м`яча. Ні в комі разі не можна наносити удар з літа, якщо м`яч знаходиться занадто далеко або дуже близько, так як в цих випадках удар вийде змащений.

Удари також діляться по методи нанесення, тобто по тому яка частина стопи завдає удар. Так удар носком зазвичай наноситься по нерухомому м`ячу в його нижній сектор, в цьому випадку кут вильоту м`яча складе 40-50 градусів. Для правильного нанесення цього удару при розбігу гравець прискорюється у міру наближення до м`ячу опорна нога ставиться позаду і трохи збоку від м`яча, а б`є завдає удар маховим рухом. Корпус нахилений вперед. При нанесенні цього удару важлива правильна робота рук: протилежна опорною нозі рука перед ударом різко йде назад, а решту - виноситься вперед на рівень грудей. У момент удару руки міняються місцями.

За допомогою удару внутрішньою стороною стопи зазвичай просто передають м`яч. В ідеальному виконанні м`яч повинен летіти, а не стрибати або котитися по землі. При ударі мисок опорної стопи спрямований в ту сторону, куди ви посилаєте м`яч, що б`є нога зігнута в коліні, а сам удар припадає на центральну частину м`яча.

При ударі зовнішньою стороною стопи, мисок опорної ноги повинен бути повернений приблизно на 30 градусів в сторону цілі. А удар наноситься також як і внутрішньої з різницею лише в площині стопи, що стикається з м`ячем.

Удар підйомом з одного боку є найскладнішим, а з іншого - основним ударом в футболі. За рахунок зіткнення великої площі стопи з м`ячем при цьому ударі досягається велика точність. Якщо наносити такий удар по нерухомому м`ячу, траєкторія його польоту буде низькою. Опорна нога повинна перебувати на одній прямій з м`ячем трохи збоку від нього і вся тяжкість тіла повинна доводиться саме на цю ногу. Корпус нахилений так, що плечі гравця знаходяться над м`ячем. Б`є нога зігнута в коліні і відведена назад, голеностоп розслаблений. Важливо якомога довше зберегти кут, утворений стегном і гомілкою. Підйом напружений. У момент удару коліно ноги, що б`є знаходиться над м`ячем. Рука, однойменна опорної нозі, перед ударом знаходиться ззаду, а в момент удару проходить вперед і згинається у грудях. Б`є нога після відразу після удару деякий час рухається вперед разом з мячом.Удари підйомом діляться на два види: удар прямим піднесенням, коли м`яч стикається з підйомом на його середині, тобто на шнурівці бутси, і удар зовнішньої або внутрішньої частиною підйому, коли м`яч припадає на будь-яку сторону від шнурівки.

Удари по летить м`ячу по техніці нічим не відрізняються від ударів підйомом. Однак якщо м`яч в повітрі необхідно точно розрахувати момент замаху і торкання. В цьому випадку не обов`язково вкладати в удар багато сили, так як точне дотик додасть м`ячу досить енергії.