Як збільшити силу удару по м`ячу
У футболі сила удару по м`ячу є одним з найважливіших компонентів успішної гри, так як часто доводиться бити з далеких дистанцій. Відпрацюванні цього аспекту варто приділити підвищену увагу під час тренувального процесу.
1
Розслабте все тіло перед нанесенням удару. Тут вступає в силу «Ефект хлиста». удар по м`ячу буде набагато сильніше, якщо бити розслабленої ногою. Уявіть, що ваші кінцівки будуть весь час напружені. У цьому випадку не буде належного ефекту, і м`яч не полетить так далеко, як цього б хотілося. Єдине місце, яке варто напружувати, це щиколотка.
2
Поставте м`яч на ударну позицію. Відійдіть на кілька метрів назад. Розбігу і замахнемося б`є ногою. Останнім крок перед ударом повинен бути досить довгим. П`ятка ноги, що б`є повинна практично торкнутися сідничних м`язів. Дозвольте своєму коліну пройти вперед першим. І в останню секунду розпряміть ногу в Хлистовою русі «крізь лежить м`яч». Корпус подайте трохи назад.
3
Спостерігайте завжди за тим, як ваша нога стосується снаряда. Якщо ви чітко бачите весь процес, значить, ви будете бити сильніше і точніше. Даний прийом дозволяє управляти тілом, даючи додаткове прискорення м`ячу. Перевірте це, б`ючи м`ячем об стіну. Це вам допоможе виміряти силу удару. Завжди запитуйте воротаря своєї команди, наскільки йому важко або легко відбивати удари по воротах. Це теж буде індикатором збільшення сили удару.
4
Тренуйте удари день у день. Як тільки ви освоїли вищенаведену теорію, почніть бити по м`ячу як можна частіше. Це можна навіть робити до і після тренування. Попросіть наставника надавати вам більше часу для подібної навантаження, щоб швидше з`явився результат в даному компоненті.
5
Зміцнюйте м`язи і суглоби ніг. Без загальної фізичної навантаження неможливо прогресувати на поле. Завжди пам`ятайте про це. Такі вправи, як присед на плечах з партнером, разножка, човниковий біг, випади зі штангою повинні стати вашою регулярної програмою. Через деякий час ви самі здивуєтеся, наскільки зросла міць удару по м`ячу.
пов`язана стаття
Як навчитися бити підйомом
Статті за темою "Як збільшити силу удару по м`ячу"
Оцініть, будь ласка статтю