Як правильно бити битою
Поставте ноги на ширині плечей і зробіть крок лівою ногою вперед (якщо ви правша). Візьміть біту обома руками на 5 см вище нижньої частини рукоятки. Якщо ви правша, ваша права рука повинна розташовуватися вище лівої, для лівшів положення рук зворотне. Заведіть біту в сторону, над головою. Тримайте лікоть провідною руки (розташованої зверху на рукоятці біти) на рівні плеча. Перенесіть центр ваги на ногу, що стоїть позаду. Переконайтеся в тому, що ваше переднє плече не заважає вам бачити подає м`яч гравця.
Відпрацюйте замах битою. Робити правильний замах не така проста задача, для отримання потрібного результату доведеться виконати десятки, а то і сотні повторів. Зробіть невеликий крок вперед передньою ногою в сторону подає і перенесіть на неї центр ваги тіла. Вся ваша міць в даний момент сконцентрована в ваших стегнах. Опустіть руки на рівень замаху, туди, де імовірно буде пролітати м`яч. Під час замаху ваші руки повинні рухатися поперек вашого тіла, біта - закладати гарну, чисту дугу. Намагайтеся зберігати траєкторію біти під час замаху і удару по м`ячу.
Для тренування удару битою скористайтеся статичної мішенню. Встановіть м`яч на невелику піднесеність (наприклад, дерев`яний або металевий шест необхідної довжини). Займіть положення для удару і повільно замахується в сторону м`яча. Чи не спускайте очей з мішені до тих пір, поки біта не торкнеться її. Повторюйте замах битою повільно до тих пір, поки він не стане приводити до чистого контакту з м`ячем, потім поступово збільшуйте швидкість рухів. Тримайте в розумі все елементи замаху (рух рук, стегон, ніг), в майбутньому це дозволить виконувати удар, не замислюючись про техніку його виконання.
Попросіть друга допомогти вам в тренуванні удару битою, нехай він виступає в ролі подає. Починайте з малих швидкостей, подачі повинні бути не сильними. Так ви зможете трохи поекспериментувати зі своєю стійкою і визначити найбільш зручний для вас положення вашого тіла. Під час ударів не забувайте тримати в думці всі елементи рухів, виконуваних під час замаху. Виконуйте удари по повільно летять м`ячам до тих пір, поки всі ваші рухи не стануть впевненими, а попадання по м`ячу регулярними і чіткими.
Поступово збільшуйте швидкість польоту м`яча. Ускладнюйте вправи, попросіть партнера посилати м`яч в різні боки, трохи вище, нижче, правіше або лівіше початкових кидків. Механіка рухів вашого тіла буде зберігатися, але доведеться вносити деякі корективи в залежності від ухилу при ударах по таким м`ячам. Пам`ятайте, що при грі в лапту або бейсбол не буває постійних влучень, хорошим результатом вважається сім відбитих м`ячів з десяти.
