Обзаведіться правильної портняжной рулеткою або сантиметровою стрічкою. Вимірювання, наприклад, за допомогою будівельної рулетки або дерев`яної лінійки не завжди дозволить гарантувати точність обсягу не тільки стегон, але і талії, грудей і ін. Сантиметрова стрічка зазвичай продається в магазинах рукоділля та шиття, зроблена вона з тканини або клейонки. Для вимірювання параметрів тіла можна скористатися товстою ниткою або мотузкою, яку після зняття мірок скрутіть в кілька разів і прикладіть до лінійки, а потім помножте отриманий результат на кількість вивернуло.

Зніміть весь одяг, яка може тягнути стегна і живіт. Також слід усунути занадто об`ємну одяг, від якої ваші стегна виявляться на кілька сантиметрів більше. Зробіть глибокий вдих і видих, щоб максимально розслабити живіт і сідниці (при цьому не випинати живіт нарочито вперед і не відгинайте зайве тому сідниці). Стійте рівно і прямо.

Оберніть сантиметровою стрічкою навколо стегон. Стрічка повинна прилягати до самим опуклим точкам вашого тіла - це майже завжди по сідницях і самим об`ємним місцях нижче талії з боків.

За допомогою невеликого кишенькового дзеркальця спіймайте своє відображення у великому дзеркалі ззаду. Переконайтеся, що рулетка розташована прямо по сідницях і паралельно підлозі. Щоб знайти лінію вимірювання стегон, можна відступити приблизно 7-8 см вниз від лінії талії. Останню ви виявите, якщо з силою обхопіть себе за пояс долонями, розкинувши лікті в сторони. Стрічка повинна прилягати комфортно до тіла, не врізатися в шкіру і не бовтатися занадто вільно.

Нарешті, запишіть отриманий результат. Це і є ваш реальний обсяг стегон.

Зніміть з себе все зайве. Знімати розмір стегон найкраще в тонких трусиках або взагалі на голе тіло. У будь-якому випадку необхідно зняти штани або спідницю, так само як і обтягуючі колготки. Штани, особливо з щільної тканини, додадуть до реальної міркою пару-трійку сантиметрів, а то і більше. Якщо на вас обтягуючі колготки, не дивуйтеся, що розмір вийде менше сьогодення.

Встаньте прямо. Ступні поставте паралельно. Руки злегка підніміть і зігніть в ліктях, щоб не заважати помічникові. Якщо ви будете знімати мірку самостійно, вам доведеться постійно стежити за становищем фігури, особливо ніг. Зігнуте коліно неминуче призведе до похибки.

Запропонуйте помічнику докласти кінець сантиметра до середини вашого живота, на рівні пупка. Притримувати сантиметрову стрічку можете і ви. Далі вона йде вниз навскоси, до самої опуклої частини сідниць, проходить паралельно талії і повертається у вихідну точку. Слідкуйте за тим, щоб стрічка не провисала, але в той же час і не дуже натягувалася. Вона не повинна і перевертатися. Сантиметр градуюється з двох сторін, і результат необхідно дивитися на тій, з нульової позначки якої ви почали процес.

Для викрійки штанів вам може знадобитися не тільки загальний обсяг стегон, але і обхват верхній частині ноги. Поставте ногу на стілець і розслабте її. Охопіть сантиметровою стрічкою стегно на відстані приблизно в 5 см від промежини. Переконайтеся в тому, що стрічка не перекрутилася і подивіться результат.

Якщо ви знімаєте мірки не для викрійки, а просто хочете проконтролювати, наскільки зменшився обсяг ваших стегон, можете проводити вимірювання і самостійно. У цьому випадку не дуже важливо, буде ваша фігура в цей момент трохи перекошена чи ні. Головне, щоб умови при всіх вимірах були однаковими. Загальні правила ті ж, що і при знятті мірок для викрійки, але невелика похибка особливої ролі не грає. Для контролю зручно скласти таблицю з двох стовпців. У першому проставляйте дати, у другому - розмір. Чи не контролюйте обсяг стегон занадто часто. Краще це робити через тиждень або навіть раз в два тижні.