Як увечері не їсти
Весь день ви зайняті справами і навіть іноді забуваєте поїсти. А ось до вечора голод раптом прокидається, і бажання з`їсти що-небудь смачне, шкідливе і висококалорійне просто накриває з головою. Вивчіть напам`ять кілька правил, які допоможуть вам не є вечорами.
1
Не позбавляйте себе сніданку і обіду. Якщо ви голодуєте цілий день, дуже складно буде утриматися від ситної вечері ввечері. Вранці снідайте якомога щільніше, в обід з`їдайте гаряче блюдо, а протягом дня перекушуйте фруктами або горішками.
2
Пийте трав`яні чаї. Вони смачні, корисні і притупляють почуття голоду. А ось від кави і тонізуючого чорного чаю після обіду краще відмовитися. Інакше вам складно буде заснути вночі, і спокуса з`їсти що-небудь смачненьке, поки не спиться, буде занадто великий.
3
Позбавтеся від шкідливих і калорійних продуктів. Заповніть холодильник зеленим салатом, зеленню, овочами і легкими молочними продуктами. Не купуйте солодощі, ковбасу і жирне м`ясо. Чим менше спокус буде у вас перед очима, тим більше шансів впоратися з вечірнім почуттям голоду. А якщо ви не утримаєтеся і з`їсте огірок або редиску - на вашій талії це не відіб`ється.
4
Придумайте собі цікаве заняття вечорами. Запишіться на танці, на курси іноземної мови, робіть довгі піші прогулянки або вступите в клуб народної самодіяльності. Найголовніше - ви не повинні вечорами перебувати вдома, де в поле зору постійно потрапляє холодильник.
5
Готуйте вечерю без гострих і ароматних спецій. Вони розпалюють апетит, і в підсумку ви з`їсте набагато більше, ніж планували. Найбільш корисні продукти, приготовлені на пару або запечені в духовці.
6
Випийте склянку води, якщо бажання поїсти не слабшає і дайте собі слово, що ви обов`язково з`їсте цю смачну шоколадку. Але вранці. А вранці, по-перше, шоколадка може здатися не такою вже й апетитною, а по-друге, в першу половину дня шкоду від шоколадки буде мінімальним.
7
Не дивіться на ніч телевізор. Сидячи перед телеекраном так і тягне пожувати чого-небудь. І під час перегляду цікавого і страшно захоплюючого фільму можна з`їсти неймовірну кількість їжі зовсім непомітно.
Статті за темою "Як увечері не їсти"
Оцініть, будь ласка статтю