Як можна схуднути, якщо не їсти після шостої
Методика схуднення «Не є після шести »є однією з найпопулярніших. Вечірньої пори обмін речовин зменшується і тому їжа, з`їдена в цей час, повністю йде на побудову жирової тканини. Якщо відмовитися від їжі після 18.00 годин, організм поступово позбувається від жирових запасів. Щоб не є після шести і схуднути, необхідно дотримуватися деяких рекомендацій.
1
Ні в якому разі не морите себе голодом, ви можете дозволити собі з`їсти який-небудь легкий фруктовий десерт, наприклад, знежирений йогурт. Калорій від такого вечері не додасться, а ось апетит знизиться. Крім того, ви можете з`їсти невеликий шматочок вареної курки, трохи тушкованих овочів, овочевий салат або омлет. Крім цього, ви можете з`їсти 20 грамів сиру, він не тільки позбавить вас від почуття голоду, але і позитивно позначиться на сні.
2
Прийміть перед сном розслабляючий теплий душ або прогуляйтеся по свіжому повітрю протягом 15-20 хвилин. Це дозволить вам відволіктися, швидше заснути і не думати про їжу.
3
Не купуйте в будинок висококалорійні продукти, вони вас будуть тільки спокушати своїм виглядом. По можливості заповніть холодильник фруктами.
4
Виключіть зі свого раціону надмірно гострі спеції. Вони здатні підсилити апетит.
5
Як можна раніше почистіть зуби. Можливо, ви не захочете їх бруднити, і це зупинить вас від вживання їжі.
6
Протягом дня вживайте розумну кількість їжі і не пропускайте обід.
7
Відмовтеся ввечері від тонізуючих чаїв, кави і алкоголю, ці напої не тільки викликають апетит, але і здатні порушити сон.
8
Попросіть своїх близьких, щоб вони підтримали вас і не їли в вашій присутності калорійну, ароматну і дуже апетитну їжу.
9
Пам`ятайте, що будь-яка дієта - це дотримання правильного харчування кожен день. Намагайтеся щодня дотримуватися обраного режиму вживання їжі і правильного її вибору.
10
Відволікайтеся від сильного почуття голоду якимись справами, наприклад, поговоріть по телефону, подивіться цікавий фільм або почитайте книгу.
11
Якщо відмова від вечері для вас - величезний стрес, що не вдавайтеся до даної методики схуднення. Нервове напруження, втому і стрес не зроблять вас красивими і здоровими. Чи не худніть ціною власного здоров`я, інакше в майбутньому ви зіткнетеся з серйозними проблемами.
Статті за темою "Як можна схуднути, якщо не їсти після шостої"
Оцініть, будь ласка статтю