Як не заїдати проблеми
При зіткненні з проблемною ситуацією вам допоможуть аналіз і планування власних дій, а не велика порція морозива або, що гірше, боротьба зі стресом за допомогою алкоголю. До того ж, все з`їдене в такі періоди неминуче позначається на фігурі.
1
Складіть приблизний план того, що ви збираєтеся з`їсти за день. Це дозволить вам сформувати режим щоденний режим харчування, від якого вам не захочеться відхилятися навіть в зв`язку зі стресовими ситуаціями. Якщо ваш шлунок буде привчений до певного розпорядку, ви менше будете відчувати спокуса «чогось пожувати».
2
Склавши регулярний графік, тримайте подалі булочки і солодощі. Як перекусів вживайте більше фруктів і овочів, їжте дієтичні хлібці або сухофрукти. Скоротіть споживання смажених і гострих страв: вони і так приносять мало користі організму, а з`їдений в пориві стресу обсяг перевищує норму в два-три рази.
3
Якщо ваші думки про невирішені проблеми «несподівано» привели вас на кухню, то краще змінити траєкторію руху від холодильника до фільтру з питною водою. Приготуйте лимонад на основі трьох кубиків льоду, часточки лайма, пари листочків м`яти і 1 ч.л. меду. Залийте все це водою і пийте через трубочку. Такий напій прожене уявне відчуття голоду.
4
Замість постійного жування підкріпите свої нерви за допомогою трав`яного чаю. За основу візьміть подрібнені сухе листя ромашки, меліси або м`яти, материнки, звіробою, липи. Для чайника об`ємом 0,5 мл використовуйте 1 ст.л. будь-якого із зазначених компонентів. Якщо ніяких натуральних зборів у вас немає, заваріть неміцний зелений чай з 1 ч.л. меду. Пийте заспокійливі напої один-два рази на день.
5
Не забувайте пару раз в день робити легку зарядку, щоб привести м`язи в тонус і стимулювати вироблення організмом бета-ендорфінів, що відповідають за блокування гормонів стресу. Наступного разу, коли вам захочеться заїсти думки про проблеми, зробіть кілька махів руками, нахилів або 100 стрибків на скакалці. Тут важливо не перестаратися, ваше завдання - тільки трохи розігріти м`язи без відчуття сильної втоми.
Статті за темою "Як не заїдати проблеми"
Оцініть, будь ласка статтю