Проблеми з нервовою системою проявляються цілим рядом ознак: почуттям тривоги, занепокоєнням, дратівливістю, запальністю, злістю, поганим сном. У стані нервозності у людини трусяться руки, ноги, частішає пульс, мова стає переривчастою. Заспокоїти нерви можна декількома способами.

"Спокій тільки спокій!"

Щоб заспокоїти нерви, побудьте хоча б один день на самоті в спокійній обстановці. Вимкніть телефон. Створіть сприятливу атмосферу в будинку за допомогою спокійної розслаблюючої музики і приємних ароматів. Використовуйте аромасвічки або аромалампу. Заспокоїти нерви можна за допомогою ефірних масел м`яти, меліси, ялівцю, лаванди. Запах повинен бути відчутним, але не різким. Добре допомагає зняти нервову напругу масаж.

Полежте трохи, постарайтеся взяти під контроль негативні думки, забороніть собі думати про стресовій ситуації. Запорукою стресостійкості і психологічного здоров`я є позитивне мислення. Рекомендується здоровий і повноцінний сон, він допомагає розслабитися фізично і морально. Вчені довели, що мозок уві сні може «переварювати» проблеми. Після пробудження, можливо з`являться шляхи вирішення життєвих завдань. Перед сном прийміть теплу ванну з ароматною піною, можна включити спокійну музику.

Якщо стресова ситуація «застала» на роботі, сядьте в крісло, відкиньтеся на спинку і закрийте очі. Розслабте всі м`язи і постарайтеся ні про що не думати. Зробіть плавний глибокий вдих через ніс і видих через рот. Повторіть цю дихальну вправу 10 разів, після цього посидьте 10 хв.

заспокійливі засоби

Швидко заспокоїти нерви допомагають лікарські препарати: «Ново-Пасит», «Персен», «Валеріана», «Корвалол», «Валокордин». Можна використовувати засоби народної медицини. Найбільш ефективним є настій із сухого листя м`яти. Залийте столову ложку сировини склянкою окропу, залиште на 40 хвилин. Приймайте засіб 2 рази на день - вранці і ввечері. Добре допомагає заспокійливий трав`яний збір, який включає в себе валеріану, пустирник, перцеву м`яту, звіробій, материнку, глід. Приготований відвар потрібно пити 3 рази на день.

Дієта для нервів

Скорегуйте раціон, включіть в нього продукти, що сприяють нормалізації стану нервової системи. До них відносяться фрукти, молоко, йогурт. Фрукти містять вітамін С, він допомагає зменшити рівень гормонів стресу. Молочні продукти містять амінокислоти, які позитивно впливають на нервову систему. Будуть корисні зерновий хліб, пластівці із злаків, вівсянка, продукти, що містять магній: зелені овочі, квасоля, картопля і ін. Не вживайте після стресових ситуацій напої, що містять алкоголь або кофеїн, ці речовини надають збудливу дію, і відновитися потім буде складніше.

Рада 2: Як заспокоїти нерви під час вагітності

Нервова система - це керуючий центр усього організму. під час виношування малюка жінка пов`язана з крихіткою найміцнішою в світі зв`язком. Харчування, дихання і зростання дитини відбуваються за рахунок майбутньої мами. Будь-яка зміна в її способі життя автоматично позначається і на розвитку малюка. Вагітна жінка часто схильна до різких змін настрою, нестійка до стресів, постійно переживає за свою дитину. Щоб трохи заспокоїти нерви у час вагітності, можна приймати заспокійливі ліки на рослинній основі і відвари трав.

Інструкція

Змішайте одну чайну ложку трави мелісcи і одну чайну ложку кірок апельсина. Залийте суміш склянкою окропу і щільно закрийте. Дайте настоятися протягом десяти хвилин, процідіть, додайте одну чайну ложку аптечного препарату настоянки валеріани. Приймайте по одній склянці двічі на день разом з медом.

Візьміть в рівних частинах траву мелісcи, листя м`яти і траву материнки. Шість столових ложок збору залийте одним літром окропу і залиште настоятися в термосі протягом восьми годин. Приймайте по одній склянці три рази в день за тридцять хвилин до їди.

Залийте дві столові ложки подрібненого кореневища з корінням валеріани склянкою окропу. Приймайте по дві столові ложки чотири рази на день.

Приймайте аптечну настоянку кореня півонії три рази в день по одній чайній ложці.

Візьміть в рівних частинах квітки глоду криваво-червоного, кореневища з корінням валеріани лікарської, листя мелісcи, плоди барбарису. Одну столову ложку суміші залийте склянкою окропу і дайте настоятися до охолодження. Приймайте по одній склянці двічі на день.

Змішайте по двадцять грамів листя м`яти перцевої, квіток лаванди, ромашки і кореневищ з корінням валеріани. Залийте дві столові ложки суміші склянкою окропу і залиште настоятися протягом п`ятнадцяти хвилин. Пийте відвар маленькими ковтками протягом усього дня.

Подрібніть дві столові ложки шишок хмелю, залийте двома склянками окропу, дайте настоятися і процідити. Приймайте по половині склянки тричі на день за двадцять хвилин до їди.

Залийте сто грамів подрібнених плодів глоду двома склянками води, кип`ятіть на повільному вогні тридцять хвилин, потім охолодіть і процідіть. Приймайте по сто мілілітрів три рази на день після їди.

Візьміть кореневища з корінням валеріани і шишки хмелю в рівних пропорціях, залийте склянкою окропу, дайте настоятися. Пийте чай з медом на ніч.

Вдихайте запах валеріани або настою валеріанового кореня.