Як натренувати пам`ять
Пам`ять дана кожній людині при його народженні. Але щоб пам`ять ніколи не підводила, її, так само як і м`язи, необхідно регулярно тренувати. Існує досить багато способів поліпшення пам`яті.
1
Гарна пам`ять потребує щоденного надходження в організм достатніх доз вітаміну А, Е, С і вітамінів групи В, а також поліненасичених жирних кислот, кальцію і заліза. Тому починайте поліпшення пам`яті зі зміни раціону. Частіше їжте ківі, апельсини, яблука, банани, злаки, горіхи, рослинне масло (краще оливкова або лляне), жирні сорти риби, молочні продукти, червоне м`ясо.
2
Регулярні заняття спортом - це також і тренування пам`яті, яка покращується за рахунок активізації кровообігу. Крім цього, завдяки фізичній активності, швидше формуються і ростуть нервові закінчення в головному мозку, що сприяє кращому запам`ятовуванню і попереджає ослаблення пам`яті.
3
Допомагає поліпшити пам`ять постійна активна робота мозку. Тому намагайтеся частіше грати в шахи, розгадувати ребуси і кросворди. Згодом покращиться не лише пам`ять, а й увагу, яке в свою чергу допоможе швидше і повноцінніше засвоювати нову інформацію.
4
Простий і доступний спосіб поліпшення пам`яті - похід в магазин без списку покупок. Попередньо складіть такий список будинку і перерахуйте продукти, які потрібно купити. Потім, прийшовши додому, звірте кількість і найменування куплених продуктів з раніше складеним списком.
5
Ефективна методика тренування пам`яті - «прокручування» в голові подій попереднього дня. Намагайтеся при цьому пригадати якомога більше подробиць того, що ви говорили і робили з моменту пробудження і до відходу до сну. Потім «перейдіть» в пам`яті вчорашній день в зворотному порядку.
6
Не нехтуйте таким простим, але дієвим способом поліпшення пам`яті, як усний рахунок. Спробуйте, наприклад, порахувати суму покупок в магазині не за допомогою калькулятора, а самостійно. Потім віднімете отриману суму з місячного сімейного бюджету. Це нехитра вправа, за умови регулярності його повторення, відмінно зміцнює пам`ять.
Статті за темою "Як натренувати пам`ять"
Оцініть, будь ласка статтю