Як покращувати кровообіг мозку
Правильне кровообіг життєво важливо для всього організму. Воно забезпечує киснем і живильними речовинами всі внутрішні органи, включаючи мозок. Порушення цього процесу може привести до тяжких наслідків, наприклад, інсульту. Поліпшити кровообіг мозку можна декількома способами.
1
Регулярно займайтеся кардіотренуваннями (плавання, біг, велопрогулянки і т.д.), вони допоможуть поліпшити роботу серцево-судинної системи. Це в свою чергу зробить прокачування крові більш ефективною. Такі тренування допомагають також позбутися від зайвої ваги, який негативно впливає на кровообіг. Для стимуляції роботи серця і поліпшення циркуляції крові можна зайнятися йогою і спеціальними дихальними вправами. Багато з подібних вправ піддають серце високих навантажень і можуть бути небезпечні для деяких людей. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приступати до них.
2
Намагайтеся частіше навантажувати свій мозок різними завданнями, наприклад, рішенням головоломок, кросвордів і т.д. Інтенсивна робота нейронів незначно, але збільшить приплив крові в мозок. Приділяйте таких вправ, по крайней мере, 30 хвилин щодня.
3
Великий вплив на кровообіг мозку надає їжа, яку ви їсте. Велика кількість шкідливих речовин веде до поступового погіршення стану організму. Наприклад, надмірне споживання шкідливих жирів призводить до закупорки кровоносних судин, а сіль може викликати високий артеріальний тиск. Часте споживання хлібобулочних виробів на основі білого борошна, а також білий цукор можуть блокувати надходження в організм різних поживних речовин.
4
Нездорове харчування також може збільшити рівень холестерину в крові. Щоб позбутися від нього, намагайтеся частіше є розчинну клітковину, наприклад, яблука або вівсянку. Волокна цих продуктів поглинають холестерин і не допускають його попадання в кров. Для збереження нормального тиску частіше споживайте продукти, багаті вітаміном Омега 3, наприклад, рибу. Здоров`я артерій можна підтримувати за допомогою оливкового масла або горіхів.
5
Вкрай негативний вплив на мозок надає куріння. Нікотин і безліч інших шкідливих речовин, що містяться в сигаретах, руйнують артерії і клітини самого мозку. Відмовляйтеся від цієї звички, якщо вона у вас є. Постарайтеся також не зловживати кавою. Випивається в великих кількостях, він блокує нормальну циркуляцію крові.
6
Для поліпшення кровообігу мозку можна скористатися і деякими травами. Наприклад, імбир, перець і женьшень стимулюють роботу серцево-судинної системи, що покращує кровотік. Розмарин і глід багаті антиоксидантами, які можуть виправити поганий кровообіг. Ви також можете використовувати гуарану або ефедру, але з цими травами потрібно бути обережним. Вони можуть прискорити серцебиття і збільшити артеріальний тиск. Перед використанням будь-яких лікарських трав обов`язково консультуйтеся з лікарем.
Статті за темою "Як покращувати кровообіг мозку"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу