Як позбутися нав`язливих станів
Нав`язливі стани можуть проявлятися у вигляді синдромів деяких психічних захворювань або органічних травм мозку, а в легкій формі можуть бути самостійними відхиленнями. І якщо в першому випадку людина відразу знаходиться під наглядом лікаря, другий випадок частіше залишається поза увагою. Внаслідок ігнорування нав`язливих станів виникає супутня дратівливість, порушення уваги і т.д. За статистикою, люди вичікують 7-8 років, перш ніж звертаються до лікаря. Може, краще почати діяти відразу?
Вам знадобиться
- Консультація лікаря
- психотерапія
- коригування режиму
Інструкція
1
Міняйте режим, спосіб життя, зміцнюйте організм. Нав`язливих станів схильні люди розумового типу (за класифікацією І. П. Павлова), астенічні, ослаблені після перенесених хвороб, інтоксикацій. Нав`язливі стани легко виникають після сильних стресів, психотравмуючих ситуацій, не кажучи вже про спадкової схильності до психічних захворювань або про травми головного мозку. Тому рекомендується нормування режиму праці і відпочинку, загальнозміцнюючі фізичні та водні процедури, активний відпочинок - піші та вело прогулянки, свіже повітря.
2
Навчайтеся методам релаксації. Використовуйте музику, інші види артерапіі, воду, пісок, масаж, спілкування з тваринами, якщо можна. Вводите в своє життя більше приємних і радісних моментів. Займіть позицію творця власної долі, життя і здоров`я.
3
Звертайтеся до фахівців, проходите курс психотерапії. прояв нав`язливих станів може бути різним - і думки, і спогади, і страхи, і дії і т.д. Зазвичай людина добре усвідомлює їх присутність і чужорідність, але не в силах самостійно позбавитися. Так як нав`язливі стани, а особливо нав`язливі дії, представляють собою форму зниження психічного, внутрішньої напруги, зменшення страхів, то розумніше використовувати арсенал психотерапевтичних прийомів для цих же цілей. Вважається успішної когнітивно-поведінкова терапія, психоаналіз, гіпнотерапія. Можна застосовувати й інші напрямки психотерапії, головне, знайдіть професіонала, лікаря-психіатра або психотерапевта. Пам`ятайте, що в нашій країні до компетенції психологів лікування не входить!
4
Проходьте медикаментозне лікування, якщо воно вам прописано. Але пам`ятайте, що настійно рекомендується поєднувати різні види лікування для досягнення і закріплення результату. Вживання сучасних седативних або тонізуючих засобів повинно проходити під контролем лікаря і тільки відповідно до клінічною картиною неврозу.
5
Більше спілкуйтеся з цікавими людьми, включайтеся в групи за інтересами, заводите нові знайомства, обмінюйтеся досвідом і вміннями з іншими людьми. Це додасть вам сил, переключить увагу, доставить душевне задоволення, нарешті. Якщо ви занадто втомлюєтеся від спілкування з іншими людьми, які не примушуйте себе, шукайте інші види самореалізації.
Зверніть увагу
Щоб упевнитися, що за вашими страхами і переживаннями захований жалюгідний привід - подивіться наглядово, допомагає вашій настирливому страху одна з 2-х ситуацій: А. багато вільного часу або безперервне перебування вдома, а також приблизно повна розумова незайнятість.
Корисна порада
Яка природа таких думок? З точки зору науки, нав`язливі думки (обсессии) - це невпинне повторення небажаних, уявлень і потягів, сумнівів, бажань, спогадів, страхів, дій, ідей і т.п., від яких не можна позбутися зусиллям волі. Зняття м`язового напруги, повне розслаблення тіла зменшує тривожність і сприяє позбавленню від страхів, і, відповідно, в більшості випадків знижується інтенсивність нав`язливих думок.
Статті за темою "Як позбутися нав`язливих станів"
Оцініть, будь ласка статтю
