Як пережити страх всього

Проаналізуйте, чому у вас з`явився страх за все? Швидше за все, ви пережили якусь психотравматичну ситуацію і ніяк не можете оговтатися від пережитого шоку. Зрозумівши, що саме з вами відбувається, вам буде легше намітити шляхи боротьби з даною проблемою.

Подумайте, невже ви й справді боїтеся найбільше? Наприклад, ви боїтеся людей, тварин, різних природних явищ, бійтеся виходити на вулицю, літати на літаках, їздити на ліфті або автомобілі? Візьміть чистий аркуш паперу, розділіть його на дві колонки, в одну з них запишіть те, що дійсно вас дуже лякає, в іншу - то, що не викликає у вас почуття страху. Порівняйте обидва стовпчика, який з них більше? Швидше за все, страхів насправді виявиться менше, ніж вам здавалося до цього.

Не забороняйте собі відчувати почуття страху, спробуйте абстрагуватися і постарайтеся як би з боку поспостерігати за ним. Коли воно з`являється? Звідки воно виникає? Як сильно це почуття? Просто спостерігаючи за своїми нав`язливими думками, ви вже будете ставити їм своєрідний бар`єр, і дуже скоро вони просто залишать вас.

Працюйте з кожним з ваших страхів окремо, аналізуйте причини виникнення тієї чи іншої остраху, намічайте конкретні шляхи щодо позбавлення від терзають вас емоцій. У боротьбі зі страхами використовуйте метод дрібних кроків, хваліть себе за кожен мінімальний успіх.

Встановлюйте взаємозв`язку між вашими страхами. Наприклад, ви боїтеся незнайомих людей і бійтеся виходити на вулицю. Ви можете розглядати ці два страху окремо один від одного, хоча вони тісно взаємопов`язані і мають під собою одну загальну проблему. Зі страхами, об`єднаними в одну підгрупу, можна боротися одними і тими ж методами.

Не замикайтеся в собі, шукайте однодумців, людей, які страждають від подібних проблем або пережили і впоралися зі схожою ситуацією. Пам`ятайте, що ви не самотні в своєму горі, різні страхи і фобії відчувають мільйони людей. В ході спілкування з оточуючими не бійтеся говорити про свою проблему, не соромтеся попросити допомоги, якщо ви відчуваєте потребу в ній.

Відволікайтеся від терзають вас страхів, які не зрощує їх в собі, займіться творчістю або знайдіть якесь цікаве справу. Іноді досить змінити обстановку або захопитися якимось цікавим заняттям, щоб депресія і страхи відступили.

Відмовтеся від усього того, що може призвести до фрустрації вашої особистості: не дивитеся кримінальні зведення новин, що не спілкуйтеся з надто недовірливими тривожними людьми і т.п., займайтеся медитацією і йогою.