Найчастіше пропонують використовувати для лікування транквілізатори. Ви можете скористатися цією методикою, але врахуйте, що безсистемний і безконтрольний прийом препаратів не надає потрібної дії, а, навпаки, призводить до придбання залежності. Через це лікування обмежене в часі і триває не більше двох тижнів.

Вам варто звернути увагу на ті клініки, де вам запропонують поєднувати медикаментозне лікування з роботою психотерапевта. Ефект від такого лікування буде набагато вище. Крім того, під час занять з фахівцем ви отримаєте підтримку і зможете зрозуміти причину виникнення страху і позбутися від нього назавжди.

Спробуйте впоратися з вашим страхом самостійно. Перший етап лікування полягає в тому, що ви повинні відслідковувати всі свої негативні думки. Це допомагає зрозуміти, чи існує у вашій фобії реальне підгрунтя. При цьому намагайтеся знайти в цих думках позитивний ефект. Наприклад, ви вважаєте, що всі навколишні сміються над вами. Як тільки у вас виникла ця думка, постарайтеся витягти з неї користь. «Так всі сміються наді мною, але від цього я стаю сильнішим. Я здатна подолати глузування і домогтися від життя більше, ніж вони ». Далі вам слід відвідувати спеціальні тренінги, на яких ви подолаєте страх спілкування і навчитеся безбоязно підтримувати розмову. І на останньому етапі вас навчать відкриватися назустріч спілкуванню.

Позбавляйтеся від фобії маленькими кроками. Чи не протестуйте проти нав`язливого страху, а спробуйте з ним домовитися. Як тільки у вас проявляється фобія, скажіть їй: «Я тебе не заперечую. Але зараз у мене зовсім немає часу. Через годину я звільнюся і подумаю про тебе ». Призначивши для себе час спілкування зі страхом, намагайтеся відкласти думки ще на годину. Коли відчуєте, що не справляєтеся з ситуацією, випустіть вашу фобію на свободу. Після того, як страх залишить вас у спокої, знову починайте домовлятися з ним. Намагайтеся збільшити розрив між нападами страху.

Фобії - це стійкий нав`язливий страх, який інтенсивно проявляється, але не раціональний, тому що не має зв`язку з реальною ситуацією, а лише з її сприйняттям. Існує безліч видів нав`язливих станів. Наприклад, фобії, пов`язані з боязню простору, закритого або відкритого. Досить великий відсоток страхів складають всілякі социофобии, наприклад, боязнь насмішок, публічних виступів, страх почервоніти, заговорити з незнайомою людиною, втратити коханого або близької людини і т.д.

Під впливом громадської думки може сформуватися страх заразитися невиліковною хворобою, такий як рак або СНІД (нозофобія). У літніх людей або у тих, хто зайнятий на небезпечних для життя роботах нерідко зустрічається страх смерті (танатофобія). До серйозних психологічних і часом фізичних страждань призводять сексуальні фобії, такі як страх дефлорації, імпотенції, інтимного проникнення та інші. Страх завдати шкоди близьким людям або собі часто притаманний одному з членів сім`ї, якого пригнічують і тривалий час пригнічують.

«Контрастні» фобії полягають в страху зробити вчинок, обвинувачений в конкретному місці або суспільстві, який виставить людини в поганому світлі. Буває і таке, що людина боїться злякатися своїх же вчинків, причому сам не знає, які конкретно і чому. Це так звані фобії фобій.

Можна було б і не звертати уваги на різних нав`язливих станах, якби не панічні атаки, якими вони часто супроводжуються. Це і прискорене серцебиття, і утруднене дихання, які можуть привести як до серцевого нападу, так і до асфіксії, якщо їх вчасно не блокувати.

Якщо ви відчуваєте подібні відчуття, і у вас майнула думка, що причина вашого страху не в реальну подію (біжить на вас скажений собака, машині, переїзної дорогу на високій швидкості, який зірвався ліфті), а в гіпотетичній можливості, що щось піде не так, для вас є кілька простих правил.

У разі нападу панічної атаки, робіть сильні короткі вдихи носом і повільні видихи ротом не менше 8-10 разів. Так ви зможете прийти в норму і оцінити реальну небезпеку, а потім вчинити, як потрібно.

У деяких випадках в боротьбі зі страхом допомагає використання арт-терапії. Наприклад, намалюйте свій страх на папері або опишіть на сторінці зошита. Проговорите, що саме ви зображує хоча б самому собі. Потім спаліть або розірвіть ваше «чудовисько» (знищіть будь-яким бажаним методом). Після цього ви обов`язково відчуєте себе набагато щасливішими.

Радикальний метод впоратися зі своїми фобіями - це піти їм назустріч. Наприклад, займіться скелелазінням або політайте з парапланом, якщо ви боїтеся висоти- залишайтеся періодично в темряві, якщо вона - ваш «демон» - станьте пожежним і рятуйте людей від пожеж, якщо ви боїтеся вогню.

Якщо самостійно впоратися зі страхами не вдається, але ви відчуваєте, що вони заважають вам, зверніться до професіонала, який буде вже більш докладно розбиратися з причинами ваших нав`язливих станів, тому що вони часто є вершиною айсберга і мають глибинне коріння.