трав`яні чаї
За допомогою заспокійливих чаїв можна не тільки впоратися з різними нервовими розладами, але і поліпшити загальний стан організму, зокрема, нормалізувати роботу серцево-судинної системи.
Заспокійливі чаї готуються з трав і різних рослин, які мають седативну впливом. Можна купити вже готовий збір в аптеці або підібрати поєднання, орієнтуючись на власний смак і ефект, якого ви хочете добитися.
Багатьом людям не подобається смак напою, завареного виключно з лікарських трав, в цьому випадку можна використовувати зелений чай в якості основи, додаючи в нього заспокійливі трави при заварці. В якості подібного чаю-основи можна використовувати практично будь-які сорти зеленого чаю, оскільки в них міститься величезна кількість флавонідів і антиоксидантів, які допомагають організму долати депресії і стреси. Потрібно відзначити, що бергамот, лайм і жасмин теж мають заспокійливий ефект, при цьому не впливають на сприйняття і підвищують рівень працездатності.
Склад заспокійливого чаю
Валеріана - одне з найвідоміших заспокійливих рослин. Чаї з додаванням коренів валеріани нормалізують серцевий ритм і тиск, надаючи чудове розслаблюючий вплив.
Собача володіє не тільки антидепресивну і заспокійливим ефектами, але й може виступати як спазмолітик. В чай, як правило, додають листя цієї рослини.
Звіробій надає на організм комплексний, м`який вплив. Він позбавляє від тривоги, почуття страху, істотно підвищує стійкість до стресів і депресії. Для приготування заспокійливого чаю використовують квіти звіробою, зібрані в першій половині літа.
Ромашка - ще один поширений компонент заспокійливих чаїв. Вона упорядковує нерви, знімає почуття тривоги, до того ж є чудовим протизапальним засобом.
Широко поширені чаї з додаванням м`яти. Ця рослина є натуральним антидепресантом, покращує сон і підвищує стійкість організму до різноманітних стресів.
Хміль має протисудомну дію, знімає ниючі болі в шлунку і серце, які часто виникають під час нервового перенапруження. Його найкраще заварювати разом із зеленим чаєм, оскільки хміль має досить виражений і специфічним смаком.
Заспокійливі чаї найкраще пити невеликими курсами по дві або три тижні, це робить їх більш ефективними. Дуже важливо правильно дотримуватися дозування, щоб не нашкодити організму. Врахуйте, що більшість заспокійливих рослин в дуже великих дозах можуть викликати сонливість, негативно впливати на пам`ять і увагу. Якщо ви володієте підвищеною чутливістю до подібних засобів, обов`язково зменшите дозування.
