Як підтягнути шкіру при схудненні

Ви прийняли рішення нарешті схуднути? Це гарне рішення, але майте на увазі, що худнути потрібно правильно, щоб замість кілограмів ви не отримали нову проблему: в`ялу обвислу шкіру. Наша шкіра дуже еластична, вона може і розтягуватися і скорочуватися. Але є місця на нашому тілі, на яких шкіра найменш еластична і швидко може одрябнуть. Це сідниці, живіт, внутрішня частина рук, стегон і, безумовно, груди. Груди - це окрема розмова. За нею потрібен постійний догляд, так як вона майже не має м`язів. Є кілька правил, дотримуючись яких ви зможете уникнути жахливої обвислий шкіри.

Худніть на 2-3 кг на місяць, тоді проблеми обвисання шкіри не буде

Інструкція

Найголовніше - худніть поступово. Звичайно ви хочете швидше позбутися жиру, але не забудьте, що коли ви товстіли, ваша шкіра повільно розтягувалася і приймала нову форму. Так само повільно вона повинна скорочуватися. Оптимальним буде втрата 2-3 кг на місяць. Зате так і кілограми підуть назавжди і шкіра не одрябнет.

Друге правило - їжте збалансовану їжу. Будь-які монодієти позбавляють і шкіру в тому числі важливих поживних речовин і елементів. Якщо ви швидко худнете на новій дієті, то ви в першу чергу втрачаєте воду, при цьому порушується водний баланс шкіри, знижується еластичність. Якщо вже ви сіли на дієту - пийте багато води. Вона і шлаки виводить і гідробаланс шкіри підтримує.

Шкіру треба загартовувати. Коли миєтеся, розтирайте тіло жорсткою мочалкою. Приймайте в душі і контрастний душ - 30 секунд під холодною водою - 30 секунд під гарячою. Повторіть кілька разів.

Не забувайте очищати шкіру. Пілінг раз-два рази на тиждень тільки вітається. Поєднуйте це з наступним щипковим масажем живота, стегон і так далі.

Використовуйте спеціальні підтягують крему. Вони і розгладжують шкіру і прибирають розтяжки і стимулюють оновлення шкіри.

І останнє. Займіться спортом. Нехай він стане вашим неодмінним супутником на все життя.

Рада 2: Як підтягнути шкіру після схуднення?

Дієта і інтенсивні фізичні навантаження допомагають скинути вагу. Однак враження від постройневшей фігури може зіпсувати шкіра. Втративши звичної підкладки з жиру, вона обвисає, стає в`ялою і сухий. Подбайте про шкіру ще в процесі схуднення. Правильно підібрані креми і миючі засоби, обгортання, масаж і контрастні обливання зроблять тіло підтягнутим і пружним.

Дбаємо про тілі: як прибрати обвислі шкіру

Скидаючи 10-20 кілограмів, не забувайте про можливі проблеми зі шкірою. Розробіть дієту, яка дозволить скидати вагу планомірно, але поступово. Тоді шкіра зможе пристосуватися до нових габаритам вашого тіла.

Враховуйте свій вік. Найпростіше втрачати вагу молодим дівчатам, чия шкіра не схильна до розтяжок, відрізняється пружністю і достатню щільність. Тим, хто вже переступив сорокарічний рубіж або має тонку і суху шкіру, варто худнути особливо обережно. Позбувшись від зайвих кілограмів, намагайтеся не набрати їх знову - такі коливання ваги дуже шкідливі.

Внесіть зміни в дієту. Не відмовляйтеся від жирів. Замість м`яса їжте рибу, введіть в раціон рослинні масла, горіхи і оливки. Недолік жиру робить шкіру тонкою і сухою, вона обвисає і збирається в дрібні складки. Доповніть раціон вітамінами А і Е в капсулах - вони сприяють пом`якшенню і пружності шкіри.

Виключіть миючі засоби на основі сульфатів. Замініть їх м`якими кремами для душа, маслами для ванн, цукровими і сольовими скрабами, збагаченими натуральними маслами какао, каріте і мигдалю. Не приймайте душ занадто часто - два рази на день цілком достатньо. Після водних процедур змащуйте тіло зволожуючим кремом.

Дуже гарні дитячі креми або лосьйони без парабенів і барвників - вони ефективно пом`якшують і живлять шкіру.

Відмовтеся від соляріїв - вони дуже сушать шкіру. Якщо вам хочеться додати їй красивий відтінок, скористайтеся хорошим автозагаром - він не тільки тонує тіло, але і зволожить його.

Включіть в програму схуднення силові вправи. Вони зміцнять м`язи, додадуть їм гарний рельєф, підтягнутий шкіру. Займайтеся не менше 2 разів на тиждень, використовуючи штангу, гантелі, гумовий джгут і різноманітні манжети-обважнювачі. Включіть в гімнастичну програму підтягування та віджимання, добре розвивають м`язи.

Опануйте прийоми самомасажу. Щодня розтирайте особливо проблемні області - живіт, боки, стегна, верхню частину рук. Для більшого ефекту використовуйте легкі масла або спеціальні підтягують гелі. Дуже ефективний і гідромасаж, а також контрастний душ. З корисних домашніх процедур можна відзначити і обгортання листами норі. Водорості тонізують шкіру, ущільнюють її, повертають здоровий колір і м`якість.

Якщо консервативні методи не допомагають, можна вдатися до хірургічної підтяжки. Порадьтеся з досвідченим лікарем - він запропонує оптимальну для вас методику.

Підтягуємо шкіру обличчя

Від схуднення може постраждати не тільки тіло, а й обличчя. Різко позначилися носогубні складки, провислий підборіддя і сіточка зморшок не додадуть вам чарівності. Терміново починайте програму по відновленню шкіри.

Пийте більше рідини. 1,5 літра чистої негазованої води повинно стати вашою нормою. Корисний і неміцний зелений чай, а також молоко, розбавлені свіжовичавлені соки і домашні морси. Відмовтеся від кави і газованих напоїв - вони сприяють зневодненню організму.

Щодня користуйтеся підтягуються кремами з колагеном. У продажу можна знайти нічні і денні засоби з ліфтинг-ефектом. Допоможуть і підтягують домашні маски на основі яєчного білка і свіжих дріжджів, а також скраби з кавової гущі і меленої вівсянки.

Вибирайте декоративну косметику з підтягуючим ефектом та включенням світловідбивних частинок. Правильно підібраний тональний крем, пудра і рум`яна візуально підтягнутий шкіру, зроблять обличчя більш свіжим і юним.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!