Звідки з`являється зайва шкіра

Вся справа в тому, що коли набирається зайва вага, шкірі доводиться розтягуватися. Якщо приходити в норму повільно, то такого ніколи не трапиться, але якщо ви вдалися до екстремального схуднення, то після строгих обмежень доведеться привести в норму ще і обвислі шкіру. Це досить виснажливий, але можливий процес. До вирішення даної проблеми потрібно підходити комплексно. При дотриманні нижчеописаних рекомендацій ваша шкіра стане пружною і підтягнутою.

Комплексний підхід

Правильне харчування для підтягування шкіри

Правильне і розмірене харчування здатне вирішити проблему з обвислій шкірою. Для цього вам лише знадобиться включити в свій раціон ті продукти харчування, які допоможуть повернути шкірі пружність і еластичність.

  • білки є головним будівельним речовиною в нашому організмі. Вони бувають не тільки тварини, а й рослинного походження. Для збалансованого харчування необхідно вживати щодня хоча б по одному граму білка на кілограм ваги. Ваше меню має складатися з таких продуктів: морепродукти, сир, м`ясо (бажано куряче), яйця і риба, а також злаки, бобові та деякі овочі, наприклад, баклажани.
  • вуглеводи - це наша енергія, тому без них не обійтися. Для того щоб повернути обвислій шкірі здоровий і підтягнутий вигляд, ви повинні вживати складні вуглеводи, які містяться в овочах, крупах, макаронах і хлібі грубого помелу. Прості вуглеводи теж потрібні організми, але їх слід отримувати з живих продуктів, тобто з фруктів, натурального меду і сухофруктів. Швидкі вуглеводи з рафінованих солодощів тільки сповільнять всі процеси відновлення.
  • жири також повинні бути присутніми в щоденному раціоні харчування, причому переважно рослинні. Вживайте рослинні олії холодного віджиму шляхом додавання їх в каші або салати. В день потрібно вжити мінімум 30 грам жирів. Не забувайте, що рослинні жири також знаходяться в горіхах, але з їх вживанням потрібно бути вкрай обережним, так як вони досить калорійні.
  • Для відновлення шкіри після екстремального схуднення вам також необхідно вживати продукти, що містять колаген. Колаген присутній в складі лососевої риби, морської капусти, а також в м`ясі індички, ягодах, фруктах, овочах і зелені.

Вода для відновлення еластичності шкіри

У воді наш організм потребує щодня, а для відновлення шкіри ця настільки невигадлива рідина необхідна як ніколи. Заведіть собі звичку випивати щодня не менше двох літрів води, саме води, а не будь-який інший рідини. Бажано виключити також напої, що містять в своєму складі кофеїн. Яскравим прикладом є кава. Якщо вам важко перестати пити каву, то кількість споживаної води доведеться збільшити, тому що кофеїн сприяє виведенню з організму вологи.

Спорт - ефективний спосіб для підтягування обвислій шкіри

Позбутися від в`ялої шкіри вам допоможуть будь-які фізичні навантаження, головне щоб вони були регулярними. Їх користь полягає в тому, що вони збільшують приплив крові до проблемних зон, тим самим збагачуючи шкіру киснем і потрібними поживними речовинами.

Косметичний догляд в боротьбі з обвислій шкірою

На в`ялу шкіру потрібно впливати не тільки внутрішніми факторами, але і зовнішніми. У цьому вам допоможуть досить прості косметичні процедури. Найефективнішими з них є такі, як:

  • самомасаж;
  • скраби;
  • обтирання льодом;
  • обгортання;
  • контрастний душ.

Всі перераховані методи впливають на шкіру також, як і фізичні навантаження, тобто забезпечують шкіру не тільки киснем, а й поживними речовинами. Давайте поговоримо більш докладно про кожен спосіб.

Контрастний душ - це вплив на шкіру то холодної, то гарячою водою. Приймаючи душ, необхідно направляти струмінь води на всі проблемні зони. Щоб досягти більшого ефекту, скористайтеся жорсткою мочалкою, а після закінчення даної процедури витріть льодом.

скраби ефективно використовувати для підтягування шкіри після схуднення, тому що вони знімають омертвілі клітини шкіри, тим самим стимулюючи оновлення шкірного покриву.

самомасаж також допомагає повернути шкірі еластичність і підтягнутість. Варіацій самомасажу досить багато, можна навіть використовувати для нього спеціальні масажери.

обгортання вам можуть запропонувати навіть в салонах краси. Найголовніше правильно підбирати косметичні засоби для того чи іншого проблемного ділянки. Суть обгортання в тому, що воно допомагає вироблятися колагену, а також прискорює обмінні процеси, що відбуваються в шкірі.

Позбавлення від шкідливих звичок - шлях до здорової шкірі

Давно доведено, що такі шкідливі звички, як куріння, зловживання алкоголем, перекушування на ходу та інше позначаються на шкірі. Позбувшись від даних шкідливих умов, ви подаруєте своїй шкірі здоровий і підтягнутий вигляд.

Чи варто відвідувати салон краси?

Якщо ваше фінансове становище вам це дозволяє, то, звичайно, варто. Але користь від домашніх маніпуляцій мало чим відрізняється від користі процедур, зроблених в салонах краси. Інакше кажучи, підтягнути шкіру після схуднення можна самостійно.