Як розігнати обмін

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Для того, щоб мати струнке і підтягнуте тіло, необхідно щоб обмін речовин був досить високий для того, щоб сприяти спалюванню зайвого жиру і підтримки м`язів тіла в тонусі. Якщо ви вже одного разу запустили обмін речовин, необхідно постійно підтримувати його швидкість, інакше він може сповільнитися точно так же, як і був прискорений.

Вам знадобиться

- абонемент в тренажерний зал

Інструкція

В першу чергу, використовуйте наявні ресурси для того, щоб більше рухатися. Бігайте вранці або ввечері, в залежності від наявності вільного часу. Почніть з дистанції в один-два кілометри, поступово збільшуйте дистанцію, поки вона не буде дорівнює п`яти.

Запишіться на курси аеробіки або в тренажерний зал. Для того, щоб розігнати обмін речовин, необхідно щоб ви працювали на витривалість і на швидкість. При тренуваннях на біговій доріжці і на велотренажері використовуйте "рваний" ритм. При роботі з обтяженнями працюйте на силу, виконуючи максимальне число повторів із середньою вагою. Так ви розвинете загальну витривалість і зможете розігнати обмін речовин.

Не обтяжують себе раціон, намагайтеся обмежувати себе в м`ясному. Відмовтеся від жирного, їжте фрукти та овочі якомога частіше. Не їжте за годину і через годину після тренування, а також після шести годин вечора.

Намагайтеся рухатися якомога більше. Якщо у вас є можливість пройтися - скористайтеся ним, якщо у вас є можливість пробігтися замість повільного кроку - не нехтуйте цією можливістю! Чим більше ви рухаєтеся, тим більше швидкість вашого обміна речовин, пам`ятайте про це!