Як схуднути, якщо не їсти хліб
Саме тільки згадка того, що доведеться сісти на дієту, представляється як відмова від всіх смакоти і солодощів. Існують різні підходи до дієт. Заборона на певні продукти також знайшов своє місце серед бажаючих схуднути. У тому числі існує дієта, повністю виключає хліб з раціону харчування.
1
Сідаючи на таку дієту, пам`ятайте, що вам доведеться відмовитися не тільки від хліба, а й від усіх борошняних виробів - булочок, бісквітів і, тим більше, печива. Будь-яка дієта починається зі складання меню. Не варто відразу ж відчувати свій організм вегетаріанськими салатами і водою. Мета дієти полягає в тому, щоб на якийсь час відмовитися від вживання тільки борошняних виробів, особливо, хліба.
2
На початковій стадії дієти навчитеся долати свою тягу до легко засвоюваним вуглеводів, яких у хлібі міститься велика кількість. Саме тому він такий смачний і ситний. При цьому постарайтеся уникати занадто щільного сніданку. Потім, протягом дня, буде складно позбавитися від важкості в животі. Перш за все, потрібно заповнити недолік вуглеводів. Для цієї мети підійдуть фрукти або легкий йогурт. Краще рішення - це об`єднати всі разом, щоб вийшов фруктовий салат. Вранці також дозволено випити чашку солодкого чаю або кави.
3
В обід постарайтеся смачно і ситно поїсти, щоб уже через годину не бігати за перекушуваннями. Відваріть курку або яловичину, зваріть картоплі. До речі, макарони - це теж борошняний виріб, тому не намагайтеся ними замінити шматок хліба. Для гарніру можете сміливо використовувати будь-яку крупу. Оскільки дієта забороняє тільки хліб, ви можете додати собі в меню пару котлет або рибу. Чай, з цукром або без - за вашим бажанням, можете випити з чимось солодким. Наприклад, мармеладом або пастилою.
4
Приготуйте легкий вечерю. Пам`ятайте, що відмова від хліба не дає вам право відіграватися на інших продуктах. Не їжте пізно ввечері продукти, які важко засвоюються. До таких відносяться гриби в будь-якому вигляді, м`ясо і риба, продукти, що містять велику кількість заліза - гранат, морепродукти. На завершення дня порадуйте шлунок легким гарячим супом або пюре. Зробіть салат з овочів. Не забувайте, що можна їсти все молочні продукти.
5
Не думайте, що дієта обмежується триразовим харчуванням. Між прийомами їжі ви можете робити невеликі перекуси у вигляді йогурту, сиру, фруктів або склянки соку. Навіть салат з овочів не завадить. Під час всього дня можете сміливо пити кефір і мінеральну воду. Запасіться сухофруктами на випадок, якщо захочеться чогось солодкого. Також можна вживати горіхи, тільки не надто пізно.
Корисна порада
Протримавшись на такий нестрогой дієті два тижні, цілком реально скинути 5-6 кілограм. Після чого можна потроху повертати в раціон хліб і деякі інші борошняні продукти.
пов`язана стаття
білковий вечерю
Статті за темою "Як схуднути, якщо не їсти хліб"
Оцініть, будь ласка статтю