Як їсти менше цукру?
Відгадайте загадку: це речовина, що представляє собою білий порошок, який не є важливим харчовим продуктом. Але багато людей не уявляють свого життя без цієї речовини, і кладуть його хоча б в чай або каву. Якщо ви ще не відгадали, то мова про цукор, або про "солодкої смерті", Як його іноді називають. Як вживати цукру менше?
Підберіть свій рецепт
1
Дуже багато цукру людина вживає з найрізноманітнішими напоями - чаєм, кавою, "газованою водою" і т.д. Звідси висновок: коштувати перейти на звичайну воду в спробі вгамувати спрагу або ж пити чай і каву без цукру, нехай і смак останнього в цьому випадку вам не сподобається.
2
Їжте більше жирів і білків. Вони потрібні для того, щоб забезпечувати організм енергією. Дивно, що наші сучасники, що з`їдають на 10-15% менше жиру, ніж це було 60 років тому, зараз набагато частіше страждають від надмірної ваги. Але при виборі жирів потрібно бути розбірливим. Транс-жирів або гідрогенізованих масел слід уникати. Їжте помірна кількість насичених жирів і вибирайте здорові мононенасичені жири, а також жири Омега 3, 6 і 9.
3
Пробуйте нові смаки і страви без цукру. Можна навіть поставити перед собою мету, що пару разів за тиждень ви обов`язково будете пробувати нові страви. Використовуйте нові трави або спеції, пробуйте вегетаріанські страви, незбиране зерно, фрукти та інше.
4
Зазвичай вже через пару годин після останнього прийому їжі ми шукаємо солодкий перекус. Подібне бажання потрібно припиняти! Наприклад, якщо ви завжди пили солодкий чай з булочкою в 11 ранку, то спробуйте за півгодини до цього з`їсти морквину, яблуко або просто випити склянку води.
5
Пробуйте при приготуванні їжі, замовленні в ресторані або покупках в супермаркеті розділити всі продукти на дві чіткі групи: "шкідливі" і "корисні". І, звичайно, купуйте їжу так, щоб друга група переважала над першою. Тобто, зробіть усвідомлений вибір в сторону правильного харчування.
Статті за темою "Як їсти менше цукру?"
Оцініть, будь ласка статтю