Як зробити ноги стрункими

У ряді перших помічників в боротьбі за стрункі ноги найпростіші, але ефективні фізичні вправи. Стоячи, піднімайтеся навшпиньки в помірному ритмі 30-50 разів, і через місяць здивуєтеся красивою формою ваших гомілок.

Наступна вправа впливає на поширену проблемну зону - внутрішню частину стегна. У положенні сидячи стисніть між своїми колінами надувний м`яч середніх розмірів. Затискайте м`яч в комфортному для вас ритмі, поки не відчуєте втому м`язів ніг. Після невеликої паузи повторіть, так як для внутрішньої зони стегна, як правило, необхідні не виснажливі, але тривалі навантаження.

Третя вправа працює з задніми і передніми м`язами ваших ніг. Встаньте біля столу, злегка зіпріться на нього руками, відведіть випрямлену ногу назад і затримайте її на кілька секунд. Намагайтеся при цьому не згинати ногу і тримати спину рівною. Повторіть цю вправу десять разів на одній нозі, потім десять разів на інший. Після передохніте і повторіть вправу ще двічі.

Крім спорту зверніть увагу на харчування. Ваша дієта повинна виключати всі жирні і борошняні страви, солодке бажано їсти один-два рази на тиждень по одній порції.
Віддавайте перевагу складним вуглеводам (крупи, фрукти, овочі) і легкої білкової їжі (філе курки, молочні продукти не вище 5% жирності, яйця, сир). А також, пийте не менше 1,5 л чистої води в день.

Одяг, при правильному підборі, візуально зробить ваші ноги стрункими. Вибирайте одяг одного тону, з вертикальними смугами, наприклад, чорні штани. Спідниці носите до коліна, особливо підійдуть спідниці-олівці з завищеною талією. Уникайте контрастних сполучень, яскравих візерунків і аплікацій.

Взуття, підібрана в колір брюк або колготок, візуально зробить ваші ноги практично нескінченними. Стрункості додадуть високі підбори, але власницям повних литок потрібно вибирати не шпильки, а стійкі каблуки або танкетку. Чоботи вибирайте з високою халявою, неяскравих тонів, бажано, в колір одягу, щоб не створювати небезпечного контрасту.

Але головне, не забувайте щомиті тримати поставу, адже рівна спина витягує весь силует, а, отже, і ваші ноги. Виконуючи невигадливі вправи, стежачи за харчуванням і правильно підбираючи одяг, не тільки ви, але і навколишні згодом оцінять стрункість ваших красивих ніг.