Як прибрати живіт після кесарева розтину

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Народження дитини назавжди змінить ваше життя, а також ваше тіло. Приблизно чверть всіх жінок народжують за допомогою кесарева перетину, і їм доводиться особливо сильно постаратися, щоб прибрати животик після пологів. І хоча зробити це складно, але способи все-таки є.

До пологів проконсультуйтеся зі своїм гінекологом, щоб з`ясувати, наскільки ймовірним є те, що вам будуть робити кесарів

Як тільки пологи залишилися позаду, і ви починаєте замислюватися про те, як прибрати живіт після кесарева, почати потрібно з консультації лікаря. Як правило, медичні працівники рекомендують почекати хоча б 6 тижнів після операції, до того як починати робити фізичні вправи. Вашим м`язових тканин потрібен час, щоб прийти в себе.

Щоб прибрати живіт після кесарева, позбудьтеся від будь-якої шкідливої їжі в своєму раціоні і в усьому будинку. Якщо ви - мама, яка годує, ні в якому разі не обмежуйте себе в калоріях, а зосередьтеся на корисною і поживною їжі на кшталт фруктів, овочів, нежирного м`яса, йогуртів тощо Пийте воду - вона допомагає відновлювати організм і виводити токсини.

Як тільки ви домоглися від доктора дозволу на навантаження, продумайте комплекс вправ. Обов`язково виконуйте його регулярно, по крайней мере 3 рази в тиждень по півгодини. Зосередьтеся на кардионагрузки і спалюванні жирів. Наприклад, на ходьбі в гору, стрибках зі скакалкою, бігу, їзді на велосипеді. Такі вправу знизять загальну масову частку жиру в організмі.

Після чотирьох-шести місяців, впливайте на живіт більш точково. Підберіть кілька вправ для всіх груп м`язів живота і поєднуйте комплекс з кардіотренуваннями.

Продовжуйте годування грудьми настільки довго, наскільки це можливо. Це допомагає позбавлятися від живота і додаткових калорій.