Правильне харчування
Вирізняється живіт, від якого ви мрієте позбутися це, перш за все, наслідок вашого способу життя, тому для того щоб зробити живіт плоским і привабливим, необхідно позбутися від причин його появи. Головною причиною небажаних жирових відкладень в області живота є неправильне харчування. Навіть якщо ви трохи їсте і постійно займаєтеся спортом, без «правильних» продуктів і дотримання режиму живіт буде зрадницьки збільшуватися, тому запам`ятайте кілька правил, які допоможуть вам прибрати «зайву животик».
Перше правило - не їжте борошняне і солодке або хоча б значно скоротите вживання подібних продуктів. Справа в тому, що саме в хлібі, булочках, кондитерських виробах, макаронах і інших солодко-борошняних продуктах містяться так звані складні вуглеводи, які важко перетравлюються організмом і відкладаються у вигляді жирових клітин на самих проблемних зонах - на сідницях і животі. Саме тому, навіть якщо загальний вміст калорій у вашому щоденному раціоні не відхиляється від норми, проте основна їжа містить велику кількість вуглеводів, з часом ви почнете помічати виступаючий живіт і целюліт. Замініть шкідливі продукти на овочі і фрукти, і живіт сам почне поступово «спадати». Також слід виключити картопля, жирні види м`яса і всі види масел.
Спорт
Для досягнення ефекту плоского живота займіться спортом. Необов`язково змушувати себе проходити через виснажливі тренування в спортзалі - досить щодня приділяти 10 хвилин на вправи, спрямовані на зміцнення м`язів живота. Качайте прес різними способами - підняттям і опусканням тулуба в положенні лежачи, а також підняттям і опусканням ніг.
Одне з найбільш дієвих вправ - піднімати ноги, лежачи на спині, перпендикулярно підлозі і опускати їх, але не до кінця, а зупиняти їх у висячому положенні на відстані кількох сантиметрів від підлоги. Потім знову піднімати і опускати. Робіть по кілька підходів в день, поступово збільшуючи кількість повторень. Альтернативним варіантом може бути плавання або біг - дані види спорту сприяють зміцненню всіх м`язів, в тому числі м`язів живота.
Засоби для схуднення
Якщо ви хочете позбутися від зайвого живота за допомогою таких засобів для схуднення, як фіточаї, клізми і спеціальні таблетки, то будьте готові до того, що завдасте значної шкоди організму, а бажаного результату, швидше за все, не доб`єтеся. Тільки комплексний підхід, що включає в себе дієту і фізичні навантаження, дозволить знайти красиве тіло і плоский живіт.
