Уважно вивчіть меню дитини - можливо, вам тільки здається, що він нічого не їсть. Перекушування соком і фруктами, недоїдені котлети, кілька ложок супу - все це разом складає кілька повноцінних прийомів їжі.
Дитині може не подобатися запропонована їжа або один з інгредієнтів страви - трапляється, що малюк, наприклад, відмовляється їсти салат зі сметаною, але нарізані овочі без будь-яких добавок він наминає з завидним апетитом. Іноді дітей насторожує незвичний вид або запах страви, занадто велика порція, відволікає галаслива обстановка в місці прийому їжі.
Найпростіша причина, яку зазвичай не беруть до виду стурбовані батьки - дитина не їсть, тому що не голодний. Він міг не встигнути зголодніти з часу останнього прийому їжі, витратити недостатньо енергії, щоб знову захотіти є, або захопитися грою і забути про голод.
Не можна примушувати дитину їсти, шантажувати, погрожувати: «Не з`їси суп - не підеш в цирк (не пущу гулять, не куплю іграшку)!». Чи не найкращий варіант і розігрування уявлень під час їжі, вмовляння, підкуп. Їжа не повинна асоціюватися ні з розвагами, ні з психологічним тиском.
На час обіду або вечері вимкніть телевізор, приберіть подалі іграшки та книги - нехай дитини ніщо не відволікає.
Не пропонуйте дитині багато страв на вибір, не замінюйте повноцінний обід фруктами або печивом. Якщо діти відмовляються їсти, розраховуючи, що замість супу мама дасть не дуже корисні, але смачні сосиски або солодощі, дайте їм зрозуміти, що цього не станеться.
Якщо дитина відмовляється від їжі, не наполягайте - приберіть тарілку, дозвольте йому вийти з-за столу і запропонуйте поїсти через годину або взагалі не пропонуйте, поки дитина не попросить їжі сам.
Малюків можна зацікавити їжею, викладаючи на тарілку кашу у вигляді забавних смайликів, прикрашаючи страви нарізаними овочами або фруктами. Важливо не зловживати такими прикрасами, інакше дитина може відмовитися є занадто, на його думку, нудно виглядають страви. Дітей старшого віку можна залучити до процесу приготування їжі - підготуйтеся, що в перший час безладу на кухні стане більше, зате є приготовані самостійно салат або оладки діти будуть із задоволенням.