Як оздоровити дитину
Не варто чекати будь-якої сприятливої пори для початку занять. Добре, якщо процедури будуть виконуватися всіма членами сім`ї. Це не дасть нікому можливості «прогуляти» день або два. Якщо дітей кілька, слід надрукувати для кожного дитини розклад загартовування (обливань, обтирань, повітряних ванн). Ці таблиці і цифри не просто залишайте на столі, а прикріпіть на дверях у ванній кімнаті або в дитячій.
Вам знадобиться
- - таблиці загартовування для певного віку;
- - спортивний інвентар.
Інструкція
1
Визначте чіткий режим дня. Намагайтеся дотримуватися його. Не дозволяйте дітям допізна засиджуватися за телевізором або комп`ютером. Вставати вранці добре в один і той же час. Якщо дитина не хоче вдень спати, можна влаштувати спокійне проведення часу під час «тихої години» (читання книги або малювання).
2
Складіть для малюків меню з достатньою кількістю білкової їжі, овочевих і фруктових страв. Намагайтеся не запізнюватися з обідом або вечерею. По можливості обмежте в раціоні кількість здоби і солодощів. Чи не поїть малюків в спеку солодкої газованою водою. Готуйте на день взимку свіжий компот або морс, а влітку - холодний несолодкий чай.
3
Незалежно від пори року, влаштовуйте більше прогулянок на свіжому повітрі. Рухливі ігри, спортивні змагання, походи з наметами і пікніки нормалізують сон і підвищують апетит.
4
Загартовуйте дітей (водою, повітрям, сонцем). Виберіть комплекс заходів, що підходить дитині за віком та індивідуальним особливостям. Чітко дотримуйтесь складеним плану.Не кидайте заняття і не робіть перерв. Пам`ятайте, що ці заходи повинні стати звичкою. Намагайтеся зробити їх не обов`язком, а веселим развлеченіем.Пусть дитина з нетерпінням чекає обливань або повітряних ванн. Будьте обережні з сонцем. Сонячні процедури для маленьких діток краще починати в розрідженій тіні від дерев.
5
Робіть масаж. Це значно зміцнює здоров`я малюків. М`язи стають сильними, знімається стрес, нормалізується сон, прискорюються відновні процеси організму. При необхідності батькам можна освоїти найпростіші курси масажу.
6
Сплануйте літній відпочинок всією сім`єю на море або в селі. Чисте повітря, відсутність міського шуму, свіжі продукти - все це добре оздоровлює дітей. Якщо дитина страждає на хронічні захворювання, постарайтеся провести з ним курс фізіопроцедур або підлікуватися в санаторії, що спеціалізується на таких захворюваннях.
7
Чи не перегрівайте зовсім маленьких дітей, занадто сильно укутуючи їх. Слідкуйте за тим, щоб одяг дитини відповідала погоді. У сонячні спекотні дні підбирайте вбрання і головні убори з натуральних світлих тканин. Взимку намагайтеся одягати діток в теплу, але легку одежину. Це не буде обмежувати руху і гри малюків.
8
Запишіть дитини в спортивну секцію. Рухливі види спорту добре зміцнюють імунітет. Якщо такої можливості немає, подаруйте чаду велосипед, роликові ковзани, лижі, скакалки, обруч або бадмінтон. Навіть найменші карапузи зможуть весело ганяти м`яч.
Рада 2: Як очистити організм від антибіотиків
Кожен з нас хоч раз в житті брав антибіотики як засіб лікування від різних захворювань. Але мало хто замислюється про те, що антибіотики, при їх позитивний вплив на організм людини під час захворювання, завдають шкоди, залишаючись в організмі після лікування. Безумовно, потрібно виводити антибіотики з організму.
1
Для того щоб очистити організм від антибіотиків, потрібно в першу чергу очистити кишечник. Для цього слід вранці приймати 2 таблетки активованого вугілля. Для очищення кишечника дуже добре вранці натщесерце пити 1 склянку кип`яченої води. Протягом дня слід випивати не менше 2 літрів очищеної води, що сприяє виведенню шлаків з організму.
2
При тривалому прийомі антибіотиків вони затримуються у всіх тканинах організму у вигляді солей. Щоб перевести солі в шлаки рекомендується: на 1 склянку води розвести 1 чайну ложку меду і 1 чайну ложку яблучного оцту, пити вранці. Увечері випивати 1 стакан кефіру для виведення шлаків.
3
Якщо антибіотики приймаються часто і тривалий період, нерідко порушується нормальне середовище кишечника, яку обов`язково треба відновлювати. Мікрофлору кишечника відновлюють прийомом кисломолочних продуктів.
4
Якщо антибіотики не виводяться з організму, вони перетворюються в токсини, які отруюють організм. Беручи антиоксиданти можна очистити організм від цих токсинів. Антиоксиданти у великій кількості містяться в журавлині, зливі, чорниці, квасолі, волоському горісі, мигдалі, фундуку, петрушці і какао. Отже, щоб очистити організм від антибіотиків, потрібно вживати ці корисні продукти. Також антиоксидантами є харчові добавки у вигляді аскорбінової кислоти, пектину і лимонної кислоти.
5
Збори з різних трав сприяють виведенню антибіотиків з організму. Чергування урологічного і грудного збору через день очищають організм від шлаків, що скупчилися в тканинах дихальної системи.
6
Чай з кропиви є універсальним засобом очищення організму, двома літрами окропу заливають 2 столові ложки подрібненої кропиви і п`ють протягом дня. Двотижневий курс повністю очищає організм від антибіотиків.
Зверніть увагу
Конфлікти між батьками на очах малюків - серйозний фактор, що підриває здоров`я. Дітки дуже сильно переживають через таких сварок. Це може спровокувати зниження імунітету і спалахи захворювань. Нехай ваша сімейна атмосфера дарує вам і дітям тільки позитивні емоції.
Корисна порада
В інтернеті можна знайти спеціальні схеми загартовування по різним віковим групам дітей.
Статті за темою "Як оздоровити дитину"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу