Режим дня
Режим дня має важливе значення для будь-якої людини, а для малюка особливо. Звикнувши жити в певному ритмі, дитина легше переходить від неспання до сну, і навпаки. Чіткий розпорядок систематизує його життя, укладаючи дитину в один і той же час, батьки допомагають йому виробити корисну звичку засинати спокійно.
Ритуал відходу до сну
Ще одним прийомом, що допомагає дитині заспокоїтися і заснути без проблем, є повторюваний день у день ритуал укладання. Помиляються ті батьки, які вважають, що щовечірня виконання певних дій забирає багато часу. Укладання малюка безпосередньо після гучних ігор або цікавих занять може тривати набагато довше.
Говорячи про вечірньому ритуалі, не мається на увазі щось складне. Можливо, це буде купання, потім казка або колискова на ніч, а можливо, спокійна розмова з уже підросли дитиною «по душах», батьківський поцілунок на сон грядущий ... У кожній родині батьки самостійно визначають, що буде включати в себе вечірній ритуал. Важливо тільки, щоб дії повторювалися щовечора в певній послідовності і стали звичними і приємними для дитини.
Корисні звички
Допомагають маляті заспокоїтися ввечері і деякі корисні звички, виробити які допоможуть дорослі. Це і спокійна прогулянка на свіжому повітрі безпосередньо перед сном, тепле молоко з ложкою меду (якщо, звичайно, у дитини немає алергії на цей продукт) або трав`яний чай з ромашкою, провітрювання спальні. До речі, спати в прохолодному приміщенні краще, ніж в жаркому і задушливому - сон буде більш глибоким і принесе дійсно повноцінний відпочинок.
Важливо виключити перед сном будь-які фактори, що розбурхують нервову систему: галасливі рухливі ігри, перегляд телепередач і інше, що може надмірно порушити або схвилювати дитини і перешкодити йому спокійно заснути.
Безпека
У підріс дошкільника не виключені страхи, що заважають йому заснути. Він може почати боятися залишатися один в темряві, і тут вже про спокійний сон годі й казати.
Допоможіть малюкові відчути себе в безпеці. Включіть в дитячій спальні нічник, усуньте зайві шуми, створіть спокійну, затишну атмосферу. Не розказуйте на ніч страшних або занадто хвилюють казок і історій. Можливо, варто побути поруч з малям, поки він не засне: присутність близької людини допоможе йому відчути себе впевнено і спокійно. Якщо такої можливості немає, запропонуйте дитині м`яку іграшку, яку він зможе взяти з собою в ліжко. Розкажіть, як його улюбленець буде оберігати малюка від нічних кошмарів і залучати тільки хороші добрі сни. Обіймаючи улюбленого ведмедика, дитина буде відчувати себе майже так само спокійно, як з мамою.
