Що є джерелом заліза
Залізо, один з найважливіших елементів нашої кісткової системи. При постійних фізичних навантаженнях, вживання заліза повинно бути максимальним. Спробуйте знайти на полицях в супермаркеті кілька з перерахованих продуктів містять залізо.
1
Сочевиця.
1 стакан = 6,59 мг заліза
Сочевиця містить величезну кількість заліза, а також збагачена вітаміном А. Ви можете використовувати її як гарнір або зварити кашу.
1 стакан = 6,59 мг заліза
Сочевиця містить величезну кількість заліза, а також збагачена вітаміном А. Ви можете використовувати її як гарнір або зварити кашу.
2
Шпинат.
1 стакан = 6,43 мг заліза
Шпинат збагачений вітаміном А, кальцієм і калієм.
1 стакан = 6,43 мг заліза
Шпинат збагачений вітаміном А, кальцієм і калієм.
3
Білий рис.
1 стакан = 7,97 мг заліза
Вам пощастило, якщо ви любитель суші. Значить ви не страждаєте нестачею рису. Корисно з`їдати вранці рисову кашу або молочний рисовий суп.
1 стакан = 7,97 мг заліза
Вам пощастило, якщо ви любитель суші. Значить ви не страждаєте нестачею рису. Корисно з`їдати вранці рисову кашу або молочний рисовий суп.
4
Квасоля.
1 стакан = 5,2 мг заліза
Незважаючи на свої розміри, квасоля унікальне джерело клітковини, вітаміну С і заліза. Квасоля ідеально поєднується з супами і бобовими кашами.
1 стакан = 5,2 мг заліза
Незважаючи на свої розміри, квасоля унікальне джерело клітковини, вітаміну С і заліза. Квасоля ідеально поєднується з супами і бобовими кашами.
5
Помідори.
1 стакан = 3,39 мг заліза
Помідори дуже легко вирощувати в домашніх умовах. Вони містять величезну кількість антиоксидантів, які можуть допомогти захистити вашу шкіру від старіння і хвороб.
1 стакан = 3,39 мг заліза
Помідори дуже легко вирощувати в домашніх умовах. Вони містять величезну кількість антиоксидантів, які можуть допомогти захистити вашу шкіру від старіння і хвороб.
Статті за темою "Що є джерелом заліза"
Оцініть, будь ласка статтю