Фолієва кислота, яку також називають вітаміном В9, в невеликих кількостях може вироблятися мікрофлорою кишечника, але цього недостатньо для покриття потреб організму в цьому вітаміні. Саме тому дуже важливо забезпечувати достатню кількість фолієвої кислоти, яка надходить в організм людини разом з їжею.

Під час вагітності жінка потребує суттєво більшій кількості фолієвої кислоти, ніж до цього. Вся справа в тому, що вітамін В9 грає важливу роль у формуванні плаценти, через що його недолік може стати причиною плацентарної недостатності і навіть передчасного переривання вагітності. Комплекс вітамінів В9 і В12 життєво необхідний для ділення клітин, тому фолієва кислота особливо нужнается період зародження і зростання ембріона. Крім того цей вітамін бере участь в кровотворенні і утворенні нуклеїнових кислот, які і відповідають за точну передачу спадкових ознак.

Фолієва кислота особливо важлива для формування нервової трубки дитини. Дефіцит цього вітаміну незмінно призводить до тяжких вад розвитку, наприклад, до гідроцефалії, мозковим грижам, природженої потворності, відсутності головного мозку, затримок фізичного і розумового розвитку, народженню мертву дитину. Брак такого корисного вітаміну позначається і на самопочутті самої вагітної, так як вона страждає від токсикозу, анемії, депресії, болю в ногах.

Закладання основ фізичного та психологічного здоров`я дитини відбувається ще на ранніх термінах вагітності, тому фолієва кислота повинна надходити в організм у достатній кількості на протязі всієї вагітності.

Найкращим джерелом вітаміну В9 є рослини із зеленим листям, наприклад, петрушка, салат, брюссельська капуста, брокколі. Також він міститься в авокадо, цитрусових фруктах, дині, бобах, абрикосах. Взимку недолік цього вітаміну особливо ймовірний, тому що в раціоні не дуже багато свіжих овочів. Як тварин джерел найкраще вибрати печінку, а також рибу, сир, м`ясо.

Фолієва кислота впливає на поділ клітин, розвиток всіх тканин, нормалізує роботу імунної системи, робить позитивний вплив на серцево-судинну систему. У нормальному стані мікрофлора кишечника може синтезувати деяку кількість фолієвої кислоти. Цей вітамін потрібен організму для синтезу ферментів, амінокислот, рибонуклеїнових і дезоксирибонуклеїнової ланцюжків. Він позитивно впливає на функції системи кровотворення, травної системи, зокрема на здоров`я печінки.

Фолієва кислота регулює процес збудження і гальмування нервової системи, забезпечує передачу імпульсів між клітинами. Особливо незамінний цей вітамін для жінок, його достатню кількість в організмі є умовою нормального протікання вагітності. Ця речовина значно знижує ймовірність передчасних пологів і появи вроджених дефектів головного мозку у дитини.

Фолієва кислота нормалізує емоційний фон в період після пологів, згладжує клімактеричні розлади.

Наслідки нестачі фолієвої кислоти в організмі

Дефіцит фолієвої кислоти в організмі може бути викликаний недостатнім вмістом вітаміну B9 в продуктах, що вживаються в їжу, а також в результаті порушення синтезу освіти цієї речовини мікрофлорою кишечника. Ознаками дефіциту в організмі фолієвої кислоти є: безпричинне занепокоєння, відчуття страху, пригніченість, погіршення пам`яті, неуважність, розлади травлення, запалення слизової оболонки порожнини рота, анемія, рання сивина. Тривалий недолік вітаміну В9 призводить до нервових розладів, раннього клімаксу, розвитку атеросклерозу, появи інсульту, інфаркту.

Щоб корисні властивості фолієвої кислоти були максимальними, потрібно приймати її разом з вітаміном В12.

Основним джерелом фолієвої кислоти є зелені овочі, а також паростки пшениці. Щоб забезпечити організм ці речовиною, необхідно включати в раціон пророщені зерна пшениці, капусту брокколі, шпинат, спаржу, салат, салат, висівки, соєві боби, сочевицю, зелена цибуля, морква, буряк, помідори, дріжджі, пшоно, вироби з борошна грубого помелу , вівсяну і гречану крупи. Вітамін В9 можна приймати додатково при частих стресових ситуаціях, надмірних фізичних і розумових навантаженнях, під час хвороб, при вагітності. Мінімальна добова доза фолієвої кислоти становить 400 мкг. Вагітним і годуючим жінкам її потрібно пити в кількості 600 мкг.

Статті за темою "Для чого потрібна фолієва кислота при вагітності"

Фолієва кислота при вагітності

Фолієва кислота для дітей: особливості застосування

У яких продуктах харчування міститься фолієва кислота

Де міститься фолієва кислота