Які полівітаміни найкраще засвоюються
В даний час складно зустріти людину, яка б сумнівався в користь вітамінів. Незважаючи на це мало хто вживає полівітаміни, куплені в аптеці, сподіваючись на отримання всіх необхідних для організму речовин з продуктів харчування.
1
Перш за все, зверніть увагу на той факт, що більшість вчених і дієтологів вважають, що повністю забезпечити організм вітамінами, не вдаючись до допомоги полівітамінних комплексів, неможливо. У будь-якому випадку буде спостерігатися дефіцит того чи іншого необхідного організму речовини. Тому необхідно правильно підібрати аптечний препарат і регулярно вживати його, поєднуючи з різноманітним збалансованим харчуванням. Тим більше що аптечні вітаміни засвоюються легше і швидше.
2
Щоб бути впевненим в тому, що вітаміни засвояться і дійсно принесуть користь організму, віддавайте перевагу відомим великим виробникам даних продуктів. Обов`язково зверніть увагу на термін придатності продукту, а також на наявність інструкції до препарату і повного переліку вітамінів, що входять до його складу.
3
Чи не покладайте великих надій на вітаміни, що містять у складі велику кількість барвників, ароматизаторів і додаткових допоміжних речовин. Якщо є можливість, то краще проконсультуватися з терапевтом з приводу того, який вітамінний комплекс віддати перевагу у вашому конкретному випадку. Адже існують препарати, розроблені спеціально для вагітних, підлітків або спортсменів.
4
Для кращого засвоєння організмом вітамінів вибирайте комплекс, що містить в складі всі 13 основних елементів. Справа в тому, що деякі вітаміни засвоюються тільки в поєднанні один з одним або з мінеральними елементами. Якщо в одній таблетці міститься добова доза вітамінів, приймайте такий курс не довше місяця. Потім перейдіть на полівітаміни з меншим дозуванням.
5
Накопичуватися в організмі і викликати передозування можуть лише жиророзчинні вітаміни, а саме: А, К, Д і Е. Решта речовини, що надійшли в надлишку, вільно виводяться з організму з продуктами обміну.
Зверніть увагу
Швидка втома очей, а також їх почервоніння може свідчити про те, що організму не вистачає вітаміну А. Якщо ламаються нігті і почали кровоточити ясна, можливо, це сигнал про дефіцит аскорбінової кислоти. А ось головні болі, підвищена стомлюваність і дратівливість говорять про те, що слід почати приймати вітаміни групи В.
Корисна порада
Майте на увазі, що алкогольні напої сприяють швидкому руйнуванню вітамінів А і В. А куріння, саме нікотин, призводить до руйнування вітамінів: А, Е, С. Кофеїн також здатний негативно впливати на деякі корисні речовини. Його негативний вплив поширюється на вітамін В і РР.
Статті за темою "Які полівітаміни найкраще засвоюються"
Оцініть, будь ласка статтю