Проста втому і брак сну. Сьогодні сучасний ритм життя вимагає від нас швидкого вирішення численних завдань, які часто супроводжуються заворушеннями, невпевненістю і стресом. Це знервований стан накопичується в організмі і може виражатися в появі головного болю і порушення сну. Тому обов`язково необхідно влаштовувати своєму організму повноцінний відпочинок, відпочивати і тілом, і душею. Корисною виявиться вироблення звички лягати щодня в один і той же час, і бажано до 10 години вечора і спати мінімум 7 годин - за цей час організм встигає відпочити і набратися сил. Якщо у вас є проблеми з засипанням, розслабити організм допоможе масаж ступень з маслом лаванди перед сном.
Вуглеводний голод. Недолік вуглеводів в організмі призводить до швидкої стомлюваності, частою сонливості, запаморочення, нудоти, пітливості, порушення обміну речовин і т.д. Щоб заповнити вуглеводи, організм відчуває тягу до борошняного. Надмірне вживання в своєму раціоні борошняних продуктів також має негативні наслідки, наприклад, набирання зайвої ваги. Тому правильним рішенням буде заміна булочок і мучного (прості вуглеводи) на фрукти, овочі, злаки з високим вмістом вуглеводів (складні вуглеводи). Вони швидко вгамовують голод і від них більше користі, ніж шкоди.
Дефіцит білка і вітамінів групи В. Незважаючи на те що значну частину в борошняних виробах складають вуглеводи, там є ще й білок. Білок - один з найцінніших і незамінних харчових компонентів. Зазвичай недолік білка мають ті, хто з якихось причин рідко вживають м`ясо або не вживають його зовсім. Наприклад, вегетаріанці або ті, хто сидять на строгих дієтах. Борошняні вироби мають різну харчову цінність, яка залежить від складу продукту. Чим більше в складі борошняних виробів молока, яєць, масла та ін., Тим більшу білкову цінність вони будуть нести. Не слід повністю відмовлятися від м`яса, оскільки недолік білка призводить до значних змін в організмі, це і уповільнення зростання, і порушення процесу кровотворення, і погіршення пам`яті, а також часта схильність інфекційним захворюванням.
Дефіцит кисню в організмі. Сидяча робота або відпочинок вдома «в чотирьох стінах» призводять до нестачі кисню в організмі. Щоб поліпшити процес кровотворення, необхідно не тільки стежити за якістю продуктів харчування, більше рухатися (танці, аеробіка, йога), але і частіше приділяти уваги прогулянкам на свіжому повітрі.
Стресову напругу. При хвилюванні іноді виникає бажання «похрумтіти», і в хід йдуть крекери, сухарики, солоні кренделі і так далі Як відомо, хрускіт заспокоює. Тому в цьому випадку, таке переїдання борошняних може нести негативні наслідки для організму, це як появу зайвої ваги, так і проблем з травленням.
