Випадання волосся, ламкість, тьмяність - ці причини можуть спостерігатися не тільки при надмірному захопленні представниці прекрасної статі фарбуванням, використанням лаків і гелів. Також плачевний стан шевелюри говорить про дефіцит вітамінів. Порушення балансу призводить до погіршення росту волосся, втрати блиску, об`єму. Щоб не допустити цього, важливо правильно харчуватися, не допускати зневоднення організму.

Для волосся особливу цінність становлять вітаміни групи В. Вони дарують локонам здоров`я, перш за все, це вітамін В2. Відсутність в раціоні потрібної кількості рибофлавіну веде до витончення волосся, появі посічених кінчиків. Також для волосся важливий вітамін В6. Піридоксин допомагає забути про свербіння голови, лупи, сухості шкіри.

Цінний для волосся і вітамін Е. Це речовина сприяє харчуванню волосяних цибулин. Від випадіння волосся вас врятує вітамін С. Цю ж причину усуне вітамін В3 або ніацин. Брак цього компонента призводить до утворення ранньої сивини. Варто зазначити, що дефіцит вітаміну С - прямий шлях до порушення кровообігу шкіри голови.

Ріст волосся стимулює ретинол. Вітамін А також зберігає живий блиск, гладкість волосся. А ось вітамін F необхідний людям, що страждають від себореї. Ця речовина підтримує на належному рівні гідро-ліпідний баланс.

Якщо ви помітили погіршення стану волосся, обов`язково проаналізуйте свій раціон. Щоб волосся були міцними і густими, важливо вживати різноманітну і свіжу, корисну їжу. Якщо ж з якихось причин забезпечити організм потрібними речовинами з продуктів харчування не виходить, необхідно підібрати оптимальний полівітамінний комплекс. Крім основних вітамінів, потрібних для росту і краси волосся, він повинен містити і цінні мінерали.

Для здоров`я волосся надзвичайно важливі такі мінерали, як залізо, мідь, цинк. Так, мідь відповідає за пігментацію стрижня волоса, а цин бореться з випаданням шевелюри. Залізо робить волосся сильними, позбавляючи локони від ламкості.

Комплексний догляд за волоссям нерідко включає і застосування масок з масляними розчинами вітамінів. Такі рецепти швидко дають позитивні результати, але використовувати їх рекомендується після попередньої консультації з лікарем. В ідеалі при сильному випаданні волосся, уповільнення їх зростання і інших тривожних симптомах потрібно звернутися до трихолога, який допоможе підібрати вітамінний комплекс, призначить схему лікування.

Вибираючи відповідний вітамінний комплекс, уважно вивчіть його склад. Для шкіри голови і коріння волосся необхідні вітаміни групи B: біотин (В7), тіамін (В1), рибофлавін (В2), нікотинова кислота В6), фолієва кислота (В9), ціанокобаламін (В12). Від них залежить швидкість зростання волосся і фортеця фолікул. Нестача вітамінів цієї групи може привести до випадання волосся і, як наслідок, до облисіння.

Для довгого волосся важливо правильне кровопостачання шкіри голови. Цьому сприяють вітаміни Е і С. Вони особливо важливі для мешканок великих міст із забрудненим повітрям. Врахуйте, що нікотин руйнує вітамін С, тому кращим дівчатам варто приймати додаткову дозу аскорбінової кислоти.

Крім вітамінів волоссю потрібні мікроелементи, що забезпечують локонам яскравий колір, блиск і еластичність. Вітамінний комплекс обов`язково повинен включати цинк, кремній, магній, фосфор, селен і сірку.

Придбайте вітамінний комплекс, що включає всі необхідні корисні речовини. У продажу чимало препаратів, спеціально призначених для зростання і зміцнення волосся. Приймайте капсули відповідно до розпорядження, зазначеним на упаковці. Між курсами робіть перерву на два тижні або місяць. В період прийому препарату не рекомендується дотримуватися жорсткої дієти.

Щоб виростити красиві і довгі волосся потрібний комплексний підхід. Уважніше поставтеся до щоденного раціону. Включіть в нього більше продуктів, багатих на клітковину. Щодня вживайте в їжу сирі або варені овочі, зерновий хліб, каші. Не відмовляйтеся від білка - м`яса, птиці, сиру, соєвих продуктів. Обов`язково їжте яйця, багаті сіркою, і цитрусові, які містять великий запас вітаміну С. Харчуйтеся різноманітно, по можливості виключіть з меню фаст-фуд, алкоголь і сигарети - все це шкідливо впливає на стан волосся.

Підживлюйте шевелюру не тільки зсередини, але і зовні. Теплі масляні компреси, вітамінні маски і гарячі обгортання зміцнять коріння, посилять кровообіг шкіри голови і прискорять зростання волосся.