Як дізнатися, яких вітамінів не вистачає
З настанням осені людині необхідно готувати себе до холодів і запасатися вітамінами, щоб не наздогнав гіповітаміноз - нестача того чи іншого потрібного організму речовини. Визначити, в чому потребуєте саме ви, досить просто.
1
Витягнувши руки, поверніть долоні вгору, після чого спробуйте одночасно торкнутися кінчиками безіменного пальця і мізинця поверхні долоні. Якщо у вас немає змоги зробити цю елементарну процедуру, то ваш організм потребує вітаміну В6.
2
Звернувши увагу на свою шкіру, теж можна дізнатися про брак корисних речовин. Якщо навіть від легкого удару на ній з`являються синці, то це говорить про те, що в організм мало надходять такі вітаміни, як С, Р і К.
3
За запаморочень і шумі у вухах можна також зрозуміти, що необхідно вашому організму. Якщо дані симптоми у вас виникають досить часто, то збільште споживання вітамінів В3 і Е. Також в даній ситуації потрібно вживати в їжу продукти, у складі яких є такі мікроелементи, як калій і магній. Посилити дію даних корисних речовин можна вживанням вітаміну С.
4
Почервоніння очей, а також повільна адаптація до темряви часто беруть в нестачі таких вітамінів, як А і В2. Для засвоєння вітаміну А, вживайте його разом з жирами.
5
Часто лупа з`являється у тих людей, у яких дефіцит вітамінів Р, В12 і В6, а також нестача мікроелемента під назвою селен. Приймаючи вітаміни групи В, не слід вживати каву, так як кофеїн, що міститься в ньому, їх руйнує.
6
Тьмяні і ламкі волосся сигналізують про те, що пора провести курс наступних вітамінів: В9, Н і С. Також не забудьте приймати кальцій.
7
Нестача вітамінів групи В, С, Н і Нд позначається на волоссі - вони починають випадати. Для запобігання даної проблеми потрібно також брати инозит - це вітаміноподібні речовини, яке відноситься до групи вітамінів В.
8
Причин у безсоння багато, і однією з найпоширеніших є нестача кальцію і калію. Також розвиток даної проблеми посилює дефіцит вітамінів групи В. Зверніть увагу на те, що проводячи курс вітамінів, не можна ні в якому разі пити снодійне, так як воно не дає їм засвоюватися.
9
Якщо вашими постійними супутниками стали такі симптоми, як нічні судоми, слабкість в м`язах і болі в гомілках, то напевно організм сигналізує про нестачу таких вітамінів, як В6 і В1.
10
Досить часті кровотечі з носа попереджають людини про те, що організм відчуває дефіцит наступних вітамінів: К, С і Р.
Статті за темою "Як дізнатися, яких вітамінів не вистачає"
Оцініть, будь ласка статтю