Продукти, багаті естрогенами
Велика кількість естрогенів міститься в бобових культурах. Урізноманітніть раціон соєвим кави, квасолею, зеленим горошком, сочевицею, бобами і нутом. Перед вживанням обов`язково вимочуйте бобові, щоб не було розладу травлення через високий вміст крохмалю.
У кави і какао-бобах також присутній естроген. Але не варто зловживати ними, інакше може піднятися тиск, особливо у схильних до гіпертонії людей. Досить пари шматочків темного шоколаду і чашки натуральної кави в ранкові години, щоб трохи збільшити кількість естрогену.
Активні фітоестрогени містяться в насінні льону. Не обов`язково вживати саме насіння, можна приймати масло, яке продається в аптеках у вигляді капсул. Дозування вказана в інструкції. Лляна олія не викликає побічних ефектів, може спостерігатися лише індивідуальна непереносимість і розлади травлення.
Зернові культури, як і бобові, містять фітоестрогени. Лідируючу позицію займає пшениця. Їжте хліб з висівками, каші з додаванням соєвого масла, але в обмежених кількостях. В іншому випадку збільшиться не тільки рівень естрогенів, а й зайву вагу.
Капуста протягом багатьох років славилася позитивним впливом на жіночий організм. Справа в тому, що брокколі, китайська та білокачанна капуста містить багато естрогенів, які добре засвоюються.
Молочні продукти містять фітоестрогени, якщо вони не піддавалися довгої термічній обробці. Їжте йогурти, сири, сметану, сир і пийте молоко. Звичайно, якщо спостерігається серйозна нестача гормонів, цим проблему не вирішити.
Пиво, при варінні якого використовується хміль, також містить жіночі гормони. Але захоплюватися пінним напоєм не рекомендується, тому що може виникнути звикання, а ось один стакан після лазні, сауни або ванни не зашкодить.
Консультація з лікарем - найкращий спосіб вирішити проблему
Якщо за результатами аналізів у вас виявили низький рівень естрогену, не поспішайте їсти продукти, що містять цей гормон. Кардинально вирішити проблему таким чином не вийде, що може погіршити ситуацію.
В аптеках можна зустріти безліч препаратів, вироблені з натуральної сировини. Вони м`яко підвищують рівень гормонів без шкоди для жіночого здоров`я. Приймати їх доцільно після консультації з лікарем. Слідкуйте за здоров`ям, щоб довгий час виглядати молодо і красиво.
