Як підвищити рівень естрогену
Низький рівень естрогену може призвести до небажаних побічних ефектів. У жінок це порушення менструального циклу, у важких випадках - безпліддя, а після менопаузи - сухість шкіри, знижений лібідо, підвищена стомлюваність і навіть депресивні стани. У чоловіків цей гормон відповідає за вироблення сперми. Низький рівень естрогену діагностується лікарем, за допомогою аналізу крові і виправляється медикаментозним або природним шляхом. Лікарські препарати може призначити тільки лікар, але зміна харчового раціону і способу життя ви можете прописати собі самі.
Вам знадобиться
- Збалансоване харчування
- Ароматерапія
- йога
Інструкція
1
Введіть в свій харчовий раціон продукти, багаті фітоестрогенами, природними естрогеноподібні сполуками, які імітують вплив цієї групи гормонів на організм. До таких продуктів відносяться багато бобові - горох, сочевиця, квасоля, соєві продукти, насіння льону, гарбуза і кунжуту і рослинні масла з них. З овочів високий вміст фітоестрогенів в буряках, моркві, огірках і спаржі. Фрукти, багаті фітоестрогенами це яблука, фініки, папайя, гранати і помідори. М`ясо, птиця і риба теж містять естрогеноподібні з`єднання, але в невеликих кількостях.
2
Існують продукти, які варто уникати або, як мінімум, обмежити їх споживання, так як вони навпаки пригнічують виробництво і розподіл естрогену в організмі. Це стручкова квасоля, броколі, капуста, кукурудза, цибуля, дині, цитрусові, інжир, виноград, груші та ананаси, а так же очищений рис, пшеничне борошно, алкоголь і кофеїн.
3
Перевірте відсоток жиру в своєму організмі. Якщо ви давно і наполегливо худнете, то можливо упустили той момент, коли варто було визнати результат чудовим і зупинитися. Вашому тілу може не вистачати необхідної жирового прошарку, адже саме вона допомагає виробляти гормони.
4
Спробуйте ароматерапію. Стверджують що ефірні масла шавлії, анісу, фенхелю, кипариса і базиліка стимулюють вироблення естрогену, а лаванда, рожева герань і неролі допомагають підтримувати гормональний баланс.
5
Ті, хто практикує йогу, наполягають на тому, що деякі асани стимулюють наднирники і допомагають організму регулювати гормональний баланс. Можливо, варто спробувати?
6
Уникайте стресових ситуацій. Під час стресу організм виробляє такі гормони як адреналін і кортизол, що пригнічують вироблення естрогену і прогестерону.
Рада 2: Як підвищити естроген
Від гормонів в тій чи іншій мірі залежить робота нашого організму. Низький або високий рівень естрогену в крові свідчить про порушення в роботі ендокринних залоз або системних захворюваннях, які варто лікувати. Зрозуміти, що в організмі стався збій, найчастіше вдається на стадії розвитку супутнього захворювання. Саме тому, якщо ви виявили у себе ознаки гормонального дисбалансу, не зволікайте з візитом до лікаря.
1
В медицині естрогенуми прийнято називати цілу групу гормонів, що виробляються у жінок статевими залозами (яєчниками) і залозами в різні дні менструального циклу протягом усього життя, аж до клімактеричного періоду. Залежно від того, в який день циклу проводиться дослідження крові на вміст гормону, рівень естрогену може бути вище або нижче. Лякатися відразу не варто, однак якщо він відхиляться від норми більше, ніж треба, хворий необхідна консультація ендокринолога.
2
Які симптоми підкажуть про зниження рівня естрогену у крові? Перш за все, дисбаланс вплине на загальний стан пацієнтки. Відчуття раптових припливів (особливо під час клімаксу), дратівливість, дискомфорт в області статевих органів, безпліддя і навіть кровотеча часто стають наслідком нестачі естрогенів. Збалансувати рівень гормону в організмі сьогодні можна приймаючи лише одну таблетку препарату в день. Як правило, гормонозаместительная терапія хворих з низьким рівнем естрогенів складається з препаратів змішаного типу (прогестерон +естрадіол) Або одного гормону в чистому вигляді. Завдяки останнім розробкам сучасної фармацевтики отримати необхідну дозу гормону можна з пластиру. Носій, з якого мінімальні дози речовини потрапляють в організм, прикріплюється на шкірі пацієнтки в будь-якому зручному місці на 30 календарних днів.
3
Захистити себе від зниження або підвищення рівня гормонів, на жаль, не завжди можливо. Однак правильне харчування, активний спосіб життя і позитивні емоції допоможуть уникнути вікових неприємностей. Не бійтеся приймати вітаміни, займатися спортом і дотримуватися рекомендацій свого лікаря.
Зверніть увагу
Зайва кількість естрогену в організмі не менш небезпечно, ніж недолік. Симптомами підвищеного вмісту естрогену в крові служать безсоння, тривога, головний біль, різке збільшення ваги, гіпоглікемія.
Статті за темою "Як підвищити рівень естрогену"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу