Як робити масаж рук
масаж рук відновлює силу стомлених м`язів і працездатність після сильного і тривалого фізичного напруження, а також зміцнює зв`язки і суглоби, покращує загоєння м`яких тканин і кісток рук після травм, зменшуючи набряки і болі. масаж складається з погладжувань, поплескування, пощипування, натискання, скручування, пиляння, розтирання і інших прийомів. Всі дані прийоми виконуються тільки в певній послідовності.
1
масаж рук можете зробити самій собі, навіть не встаючи при цьому, вранці з ліжка. Спочатку нанесіть на рукі зволожуючий нічний крем, який ідеально підійде для будь-якого виду масажу, і одну краплю води. Масажуйте круговими рухами кожен суглоб і палець окремо - уявіть, що ви одягаєте рукавички. Після цього, переходите до масажу тильної сторони рукі. Обхопивши зап`ястя, продовжуйте робити масаж рук, піднімаючись до ліктя, далі пліч. Поворухнете кистями рук, покрутіть ними поперемінно вліво і вправо, стисніть в кулаки, потім розтисніть, зімітуйте гру на піаніно.
2
Не тільки приємну, але і закаливающую процедуру являє собою водний масаж рук, який покращує і обмін речовин і кровообіг, як в тканинах самих рук, так і повністю у всьому організмі. даний масаж рук почніть від кисті, обливаючи всю зовнішню сторону рукі, практично до плеча і повертайтеся назад, обливаючи вже руку з внутрішньої сторони. Водний масаж рук є ефективним засобом для зміцнення серця, а також для профілактики його захворювань.
3
масаж лучезапястного суглоба рук починайте з глибокого і поверхневого погладжування, що переходить плавно в розтирання ліктьового суглоба. Сам ліктьовий суглоб масажуйте по всьому колу ліктя, направляйте руху - до пахвовій западині. Сильно при цьому намагайтеся не тиснути - тут проходять плечова вена, плечова артерія, нерви. масаж плечового суглоба починайте також з поглаживающего руху, плавно переходить в кругове розтирання суглобів.
4
Особливу увагу приділіть масажу пальців і кистей. Адже якщо вірити східним уявленням, на кистях рук розташовується безліч біологічно активних точок, пов`язаних з головою, вухами і очима, легкими, кишечником, всіма відділами хребта і сечовим міхуром. масаж кистей рук і пальців починайте робити з мізинця, практично з середини нігтя. Масажуйте палець великими пальцями обох рук, вільно і легко, круговими рухами, в напрямку від першої фаланги до самого кінчика і, також, в зворотному напрямку, по 3-5 разів. Потім виконайте такий же масаж безіменного, вказівного, великого і середнього пальців.
Статті за темою "Як робити масаж рук"
Оцініть, будь ласка статтю