Як позбутися від холестеринових бляшок
При порушенні жирового обміну на внутрішній поверхні судин відкладаються холестеринові бляшки, закупорюючи судини. Виникає атеросклероз, який в останні роки прогресує серед людей молодого віку і призводить до розвитку захворювань серця і судин. Більше половини працездатного населення нашої країни потребує профілактики та лікуванні атеросклерозу.
1
Перегляньте свій раціон харчування. Увімкніть більше рослинної їжі і обмежте споживання продуктами з високим вмістом холестерину - жирне м`ясо, ікра, яєчний жовток, цільне молоко. Складіть повноцінне меню, включаючи порції нежирного м`яса, риби або сиру. Обмежте себе в споживанні легкозасвоюваних вуглеводів - солодощів, здоби, цукру. Овочі і фрукти вживайте в свіжому або запеченому вигляді. Зменшіть кількість солі до 7 грамів на добу. Надмірна вага здатний привести до виникнення холестеринових бляшок. Низькокалорійна дієта здатна уповільнити розвиток атеросклерозу.
2
Змініть спосіб життя. Перестаньте курити. Куріння активізує розвиток атеросклерозу, особливо це стосується його інтенсивності. Клінічні дослідження показують, що в середньому через чотири роки у тих, хто кинув палити рівень холестеринових бляшок знижується до рівня ніколи не палили.
3
Займайтеся фізичними вправами. Добирайтеся на роботу на велосипеді або пішки, робіть щовечірні прогулянки - так ви позбавитеся від багатьох факторів, що викликають атеросклероз, а також підтримайте нормальну вагу, зменшите ризик появи цукрового діабету і стресу. Клінічні дослідження показують, що регулярні фізичні вправи підвищують рівень а-холестерину, який перешкоджає атеросклерозу.
4
Розвивайте психологічну опірність до стресів. Психоемоційний перенапруження веде до стиснення судин, втрати їх еластичності, що при неправильному харчуванні веде до збільшення холестеринових бляшок. Уміння розслаблятися в будь-яких ситуаціях призводить до їх зниження.
5
Слідкуйте за своїм здоров`ям. Дослідження доводять, що цукровий діабет, жовчнокам`яна хвороба призводять до зміни жирового обміну, що супроводжується підвищенням рівня холестерину в крові.
6
Пам`ятайте, що знизити рівень холестеринових бляшок можна за допомогою зміни способу життя, а в разі гострої необхідності - прийомом лікарських препаратів або хірургічним втручанням. Ліки, що знижують рівень холестерину, підбираються індивідуально, і прийом їх повинен контролювати лікар.
Рада 2: Як лікувати підвищений холестерин
У нормі вміст холестерину в крові становить від 3,6 до 7,8 ммоль / л. Підвищення рівня холестерину загрожує атеросклерозом, хворобами серця і судин. Тому необхідно якнайшвидше починати лікування.
Інструкція
1
Перегляньте своє харчування. Необхідно збільшити вживання овочів (особливо баклажанів), фруктів, висівок, круп, бобів і горіхів. У ягодах міститься саліцилова кислота, що попереджає утворення тромбів в судинах. Замініть жирні молочні продукти на знежирені, копченості, ковбасу - на пісне м`ясо індички, курчати, телятини, кролятини. Відмовтеся від вершкового масла і жирних сортів сиру. Замість чаю заварювати квітки і листя гречки.
2
Введіть в свій раціон волоські горіхи і жирні сорти риби, наприклад, скумбрію, лосось, тунець. Ці продукти містять омега-3-жирні кислоти, вони важливі для обміну холестерину. Морська капуста багата йодом, який зменшує утворення склеротичних бляшок, а також розчиняє кров`яні згустки в судинах.
3
Вживайте в їжу свіжий часник по 3 зубчики в день. Ця доза здатна зменшити рівень холестерину на 10 - 15%. Або приготуйте часниковий настій для чищення судин. Для цього пропустіть 350 г часнику двічі через м`ясорубку. Залийте його 200 мл спирту. Залиште на 10 днів у темному місці. Потім процідіть. Приймайте засіб по 20 крапель з молоком за півгодини до їжі 2 - 3 рази на день, поки повністю не використовуйте весь настій. Повторюйте таке лікування раз в 5 років.
4
Змішайте ч. Ложки порошку кореневища Діоскора кавказької з 1 ч. Ложкою меду. Приймайте засіб 10 днів після їди по 2 - 4 рази за день, потім зробіть перерву на 5 днів. Після цього продовжите лікування. Для профілактики підвищеного холестерину лікуєтеся близько 3 - 4 місяців. Повторіть курс через півроку.
5
Залийте 2 ст. ложки квіток глоду склянкою окропу. Настоюйте близько 20 хвилин. Приймайте по 2 ст. ложки до їжі 3 - 4 рази на день.
6
Розведіть ч. Ложки барвінок склянки теплого знежиреного молока або води. Випивайте суміш до їжі 3 рази за день.
7
Змішайте сік ріпчастої цибулі з медом в рівних дозах. Приймайте засіб 3 - 5 разів на день по 1 ст. ложці.
8
Залийте 1 ст. ложку молодого листя горіха півлітра окропу. Настоюйте протягом години. Випивайте по склянки суміші до їжі.
9
Слідкуйте за своєю вагою і не забувайте про фізичну активність. Обмежте вживання алкоголю і сигарет. Намагайтеся спати не менше 8 годин на добу.
Рада 3: Як краще вивести холестерин
холестерин, що знаходиться в клітинних мембранах, допомагає людському організму виробляти необхідні речовини для його нормальної життєдіяльності. Але знати потрібно і про те, що корисний холестерин тільки в тому випадку, якщо кількість його в організмі не надмірно. Високий рівень цієї речовини, як правило, здатний принести людині тільки шкоду. Вивести холестерин можна за допомогою правильного харчування.
Інструкція
1
Вивести холестерин з організму можна, включивши в свій раціон боби. Вони дуже поживні і містять в собі пектин. Потрапляючи в організм людини, це цінне речовина оточує клітини холестерину і безболісно виводить їх з організму. При щоденному з`їданні 1,5 чашки варених бобів рівень холестерину може знизитися за 3 тижні на 20%.
2
Пектин багаті не тільки боби, але і деякі фрукти. Щодня з`їдаючи на сніданок по одному яблуку або грейпфруту, а на обід половинку апельсина, можна знизити рівень холестерину в організмі на 7,8% за 2 місяці. Досягти нормального рівня холестерину можна, з`їдаючи в день по дві морквини, також багатою на пектин.
3
Вивести холестерин можна при регулярному вживанні в їжу вівсяних висівок у вигляді гарячих булочок або каші. А боротися з підвищеним рівнем холестерину допомагає клітковина, що міститься в вівсяних висівках.
4
Відмінно виводить з організму зайвий холестерин знежирене молоко. Якщо випивати по літру цього корисного напою в день, рівень холестерину можна знизити за 3 місяці на 8%. Крім цього, речовини, що містяться в знежиреному молоці, не допускають скупчення холестерину в печінці людини.
5
Відмінно спалює шкідливі жирові клітини в крові звичайний часник. Але через сильний запаху цього продукту лікування їм приносить масу незручностей. Звичайний часник можна замінити часниковим екстрактом, позбавленим різкого природного запаху цього овоча. Придбати засіб можна практично в будь-якій сучасній аптеці. Регулярне вживання часникового сиропу здатне знизити рівень холестерину в крові до допустимого. До речі, при температурній обробці часник втрачає свої чарівні властивості.
6
Підвищенню рівня холестерину в крові сприяє надмірне вживання кави. Причому це стосується кави, завареного окропом. Напій, приготовлений за методом фільтрування, рівень холестерину в організмі людини не підвищує.
пов`язана стаття
Що можна їсти при підвищеному холестерин
Рада 4: Як позбутися від холестерину
Холестерин має неприємну властивість відкладатися на стінках кровоносних судин, заважаючи циркуляції крові. А це в свою чергу загрожує виникненням серцево судинних захворювань. Для того щоб уникнути ризику, намагайтеся тримати ваш холестерин в нормі.
Інструкція
1
Перш за все, стежте за своєю вагою. Чим повніше людина, тим більший рівень холестерину міститься в організмі. Як ви бачите, необхідно худнути не тільки для придбання стрункості. Щоб знизити холестерин дотримуйтеся дієти, в якій 2/3 об`єму їжі складають зернові та овочі. І тільки 1/3 відведіть для м`яса і молочних продуктів.
2
Зменшіть споживання жиру. Замініть м`ясо куркою і рибою, а вершкове масло рослинним рафінованим.
3
Використовуйте в їжу оливкова олія і горіхи. Вони допомагають виведенню холестерину з крові.
4
Пам`ятайте, що в яйцях міститься дуже велика кількість холестерину. Не відмовляйтеся від них зовсім, але обмежте споживання. При цьому ви вільно можете вживати яєчний білок, так як холестерин міститься тільки в жовтку.
5
для зниження холестерину, використовуйте в своєму меню різноманітні бобові. Вони містять пектин, який пов`язує холестерин і виводить його з організму.
6
Пектин також міститься і у фруктах. Для зниження рівня холестерину з`їдайте під час сніданку половинку грейпфрута, під час обіду яблуко і трохи апельсина на полуденок.
7
Вівсяні висівки у вигляді каші чудово допомагають знизити холестерин.
8
Перейдіть на зелений чай. Чи не доведено, що він знижує рівень холестерину в крові, але відомо, що він заважає його прикріплення до стінок судин. Випивайте в день не більше 3 невеликих чашок кави.
9
Зниженню холестеринової блокади сприяють фізичні навантаження. Займіться зарядкою. Кілька нескладних вправ вранці допоможуть оздоровити ваш організм.
10
Дуже хороший ефект дає вживання часнику. Їжте його сирим по кілька часточок щодня. Звичайно, від неприємного запаху складно буде позбутися, але тут вже вам вирішувати - запах або здоров`я.
11
Приймайте активоване вугілля. Дослідження показали, що щоденні триразові прийоми 8 г подрібненого активованого вугілля допомагають знизити підвищений рівень холестерину у крові.
Рада 5: Як прибрати холестерин
холестерин організму людини потрібен для розщеплення жирів-частково він потрапляє всередину з продуктами харчування, частково - синтезується печінкою для утворення жовчі. Помірне його кількість необхідно, але з надлишком організм не справляється. Ось тоді холестерин і стає небезпечним, осідаючи в стінках кровоносних судин у вигляді «бляшок». З цими-то надлишками і слід боротися.
Інструкція
1
Головна причина надлишків холестерину - переважання в вашому раціоні продуктів з жирами тваринного походження (особливо це стосується субпродуктів, м`яса водоплавних птахів, яєць і копченостей) і високим вмістом вуглеводів. Зменшіть їх кількість, замінивши тими продуктами, в яких холестерину менше. Наприклад, замість свинини віддайте перевагу морській рибі і морепродуктів або нежирному м`ясу - кролику, курці або яловичині. І, звичайно, не переїдайте.
2
Вживайте більше овочів і фруктів. Причому постарайтеся їх є не у вигляді десертів, а як повноцінне блюдо. Дуже гарні морква і кукурудза, лимон, часник і цибулю, хрін, сухофрукти, горіхи. До речі, цибулю і часник, як стверджують дослідники, не тільки не містять холестерину, але ще і не допускають утворення тромбів. І, що особливо цікаво - їх властивості не зникають навіть при тепловій обробці. Успішно борються з холестерином всі натуральні приправи. Виводять холестерин з організму також баклажани і картоплю.
3
Знижують рівень холестерину бобові (горох, квасоля) і злакові культури, каші з різних круп, особливо корисні серед них гречана і вівсяна. Бобові та злакові комбінуйте між собою. Кисломолочні продукти теж повинні завжди бути присутніми у вашому холодильнику. Звичайно, жирні вершки і сир при цьому потрібно їсти нечасто, як і тверді сири, але зовсім виключати ці продукти з раціону не радять. А от кава зі списку ваших напоїв викресліть назавжди, замінивши його мінеральною водою без газу, вичавленим соком з фруктів і зеленим чаєм.
4
Виведенню зайвого холестерину сприяють заняття спортом або танцями. Якщо на це не знаходите часу, то хоча б робіть зарядку вранці і частіше ходіть пішки.
5
Оскільки накопичення холестерину дуже сприяють куріння і зловживання алкогольними напоями, то від цих шкідливих звичок теж, безумовно, слід позбутися.
6
Рівень холестерину знижує активоване вугілля, і якщо його приймати по таблетці три рази на день протягом місяця, то можна досягти непоганих успіхів.
7
Недавні дослідження вчених показали, що зайвий холестерин можна прибрати за допомогою масажу і медитації, коли відбувається розслаблення м`язів і зняття нервової напруги. Висновок такий: не нервуйте і частіше посміхайтеся, в будь-якому випадку, організму це не завадить.
Зверніть увагу
Вчені встановили, що буває як «поганий», так і «хороший» холестерин. І для профілактики атеросклерозу недостатньо зменшити рівень «поганого» холестерину. Важливо підтримувати на належному рівні «хороший», без якого неможлива нормальна робота внутрішніх органів.
Корисна порада
«Шкідливий» холестерин надходить до нас з їжею тваринного походження, наприклад, вершкове масло, маргарин, сметана, жирне м`ясо і т.д. Такий холестерин погіршує роботу серця, так як затримується на стінках судин і утворює свого роду «холестеринові бляшки». Найголовніше старайся є, як можна більше продуктів, багатих на клітковину - вони відмінно борються з «шкідливим» холестерином, знижуючи його рівень.
Рада 6: Як знизити холестерин в крові
холестерин - Це природний жирний спирт, який необхідний для життєдіяльності організму, так як саме з його допомогою будується клітинна мембрана. Основну частку цієї речовини виробляє печінка, а інша частина надходить з продуктів харчування. розрізняють поганий холестерин і хороший.
Вам знадобиться
- - правильне харчування;
- - фізична активність;
- - контроль ваги.
Інструкція
1
Поганий холестерин має низьку щільність. Він шкідливий для організму, так як його надлишок призводить до утворення бляшок на стінках артерій і їх закупорці, що загрожує серйозними серцево-судинними захворюваннями.
2
Хороший холестерин наділений високою щільністю. Його виробляє організм під час фізичної активності. Він виводить поганий холестерин з артерій і направляє його в печінку для знищення. Чим вище його рівень в організмі, тим нижче ризик розвитку хвороб судин і серця.
3
Для того щоб знизити вміст поганого холестерину, потрібно переглянути свій раціон. Харчуючись правильно, можна без медикаментів довести рівень холестерину до необхідних показників.
4
Включіть в меню морську рибу. Вона багата йодом і поліненасиченими жирними кислотами і запобігає утворенню атеросклеротичних бляшок. Морська капуста розчиняє кров`яні згустки в артеріях і очищає судини.
5
Їжте більше овочевих і фруктових салатів або просто вживайте овочі та фрукти в чистому вигляді. Апельсини, грейпфрут, авокадо, буряк, морква і т.д. прекрасно справляються з поганим холестерином.
6
Яблука незамінні в боротьбі з холестерином. У них містяться нерозчинні волокна, які виводять його надлишки з організму. При регулярному вживанні яблук (не менше 2 в день) знижується ризик закупорки судин і виникнення серцевих захворювань.
7
Чудовим засобом проти холестерину є часник і цибуля. Часник розріджує кров, а що міститься в ньому речовину алліцин виводить шкідливий холестерин. Щоденне вживання 3 зубчики часнику знижує його на 10%. Якщо вживати 50г цибулі в день, можна підвищити рівень корисного холестерину на 30%.
8
У зеленому горошку, квасолі і сочевиці присутня розчинна у воді клітковина (пектин) і фолієва кислота. Щоденне вживання цих продуктів допоможе вам через місяць знизити холестерин на 10%.
9
Гранатовий сік знищує шкідливий холестерин і зміцнює судини і капіляри.
10
Замініть цукор натуральним медом. Він теж має здатність виводити холестерин.
11
Гарне сухе вино розріджує кров і сприяє її просуванню по судинах, розширюючи їх. Рекомендується щодня вживати по 50г вина за обідом.
12
Вівсянка не тільки корисна для шлунка, але і прекрасно бореться з холестерином. Інформація, що міститься в ній клітковина пов`язує його і знижує рівень на 5%.
13
Пам`ятайте, що в тиждень можна вживати не більше 3 яєць. Купуючи молочні продукти, віддавайте перевагу тим, які містять не більше 1,5% жирності. Виключіть свинину, баранину і копченості. Яловичину і телятину можна вживати 2 рази на тиждень по 150г.
14
Слідкуйте за вагою. Кожні зайві 500г підвищують поганий холестерин на 2 рівня. Намагайтеся більше рухатися, ходити пішки і плавати. Рух не тільки знизить шкідливий холестерин, але і підвищить корисний.
Корисна порада
Після 40 років необхідно регулярно перевіряти рівень холестерину в крові.
пов`язана стаття
Як знизити рівень холестерину за допомогою дієти
Рада 7: Як знизити холестерин без ліків
холестерин - Підступна річ. Через підвищення в`язкості крові в ній утворюються згустки. Вони накопичуються на стінках судин і заважають нормальній циркуляції крові. холестеринові бляшки утворюють тромби, які перекривають артерії. Відбувається так звані закупорки судин, що провокують собою множинні серйозні захворювання. Відірвавшись ж тромб несе собою миттєву смерть.
Інструкція
1
Регулювати рівень холестерину, крім лікарських препаратів, можуть багато продуктів харчування. Активно знижують кількість холестерину в крові чорнослив, фісташки і мигдаль. Останні можна замінити фундуком або волоськими горіхами. Будь-горіх містить масло, що складається з великої кількості корисних мононенасичених кислот.
2
Включіть у свій раціон вівсянку. Наявна в її складі клітковина «пов`язує» холестерин і знижує його рівень на 3,8%. Не менш корисними тут вважаються бобові рослини (квасоля, зелений горошок, сочевиця), в яких є пектин та фолієва кислота. Щоденне вживання салату з бобів із зеленню і свіжими помідорами і огірками допомагає зменшити рівень холестерину на 10% протягом півтора місяців.
3
Їжте менше м`яса. Перевагу краще віддайте рибі. Морська риба містить йод і поліненасичені жирні кислоти і здатна запобігати виникненню на стінках судин склеротичних бляшок. Розчиняє кров`яні згустки і морська капуста. До того ж вона відмінно очищає кишечник.
4
Не забувайте про фрукти і овочі. Одним з найдоступніших фруктів, що виводить надлишки холестерину в крові, є яблуко. Воно дуже корисно людям, страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи. При регулярному споживанні яблук ризик утворення закупорки судин і серцевих нападів знижується. Шкода холестерину при цьому зменшується за рахунок окислення, адже яблука перешкоджають всмоктуванню організмом жирів.
5
Одним з найбільш чудових засобів при холестерин є часник. Він має здатність розріджувати кров, а входить до його складу алліцин виводить холестерин з організму. Їжте щодня по 2-3 часточки свіжого часнику, і через місяць рівень холестерину зменшиться на 9-10% .Пріготовьте для очищення судин від холестеринових бляшок настоянку з часнику. Для цього протріть через м`ясорубку 350 г засобу, залийте його склянкою спирту і поставте в затемнене місце на 10 діб. Після закінчення терміну процідіть настоянку і приймайте її щодня по 20 крапель, розведених в молоці, 2-3 рази на день за півгодини до їди. Таке очищення судин необхідно проводити раз в п`ять років.
6
Кульбаба - полезнейшее рослина для скорочення кількості холестерину в крові. При цьому використовуються і свіже листя, і порошок з його коренів. Ніжне листя кульбаби додають в салати, змішуючи його з оливковою олією. Коріння рослини можна висушити і в вигляді порошку вживати по 1/3 ч.л. 2-3 рази на добу за півгодини до їди.
7
Корисно пити натуральні соки (апельсиновий, грейпфрутовий та інші). Нормалізації рівня холестерину відмінно сприяє гранатовий сік. Він містить велику кількість вітаміну С і антоціанів і благотворно впливає на зміцнення капілярів.
8
Обмежте споживання жирних сортів м`яса. Серед молочних продуктів дозволяються знежирене молоко, сир, рослинні маргарини. Яйця краще вживати не більше 2 штук на тиждень.
9
Слідкуйте за своєю вагою. Вченими встановлено факт, що його збільшення на півкілограма підвищує кількість холестерину в крові на 2 рівня. Більше рухайтеся, робіть фізичні вправи та, звичайно ж, киньте курити.
Рада 8: Як вивести холестерин
про холестерин відомо кожному. Даний компонент важливий для нормальної життєдіяльності людини, оскільки, перебуваючи в клітинних мембранах, допомагає виробляти необхідні організму речовини. безумовно, холестерин корисний, але тільки в тому випадку, якщо його кількість не надмірно. Високий рівень цієї речовини здатний завдати шкоди організму людини.
Вам знадобиться
- темний посудину, золотий уч, соняшникова олія, спирт, мускатний горіх, сік цибулі, крейда, часник
Інструкція
1
вивести зайвий холестерин з організму допоможе спиртова настоянка золотого вуса в поєднанні з соняшниковою олією. У банку з темними стеклами покладіть 35 «вузликів» золотого вуса. Залийте 70% спиртом (1,5 л). Приберіть в темне прохолодне місце на два тижні.
2
Перш ніж прийняти настойку, необхідно додати нерафінованої соняшникової олії. На одну чайну ложку настоянки додають одну велику ложку масла. Добре перемішують і тут же випивають. Прийом три рази в день, за двадцять хвилин до прийому їжі. Інтервал між прийомами їжі, перед вживанням ліки, не повинен бути менше двох годин. Приймайте протягом двадцяти днів. Потім зробіть відпочинок. Необхідно суворо стежити за дозою ліки, інакше можливі незворотні побічні явища.
3
Ефективним антисклеротичну дію має мускатний горіх. Подрібніть ядро горіха. Вживайте по щіпці, запиваючи водою або трав`яним відваром, три рази в день за півгодини до прийому їжі.
4
зайвий холестерин можна вивести за допомогою соку цибулі і меду. Компоненти змішайте в рівних пропорціях і приймайте три рази в день. Позитивні результати відмічені при вживанні свіжого часнику, плодів глоду і настоянки квітів.
5
При високому рівні холестерина виключіть м`ясну і жирну їжу. У раціоні має бути більше овочів і фруктів. Крім того, варто повністю переглянути свій спосіб життя. Займіться фізичними вправами, більше бувайте на свіжому повітрі. При необхідності відвідайте лікаря. Можливо, вам призначать підтримуючу терапію.
Рада 9: Як зменшити рівень холестерину в крові
Холестерин - нерозчинний у воді природний жирний спирт. 80% його виробляється організмом, інші 20% надходять разом з їжею. Необхідний для вироблення вітаміну D, стероїдних, жіночих і чоловічих статевих гормонів. Однак його надлишок призводить до забруднення судин бляшками і виникає гостра необхідність позбутися зайвого холестерину.
Інструкція
1
Основним способом знизити рівень холестерину є правильне харчування. Перш за все, зменшіть ваш вагу. З кожними набраними 500 г холестерин в крові піднімається на два рівня. Ваш раціон на дві третини повинен складатися з овочів, фруктів, круп і цілісних зерен. І тільки одна третина вживаної їжі - молочні продукти і м`ясо.
2
Крім скорочення споживання м`яса, зменшіть і споживання жирів тваринного походження. Замініть масло, сири і навіть рафінована рослинна олія - птахом, рибою і рослинними полінасиченими маслами, такими як соєве, кукурудзяне. Особливо гарне дію на завищений рівень холестерину надає оливкова олія. Дотримуйтеся нежирної дієти з додаванням його до продуктів в кількості 2-3 столових ложок. Намагайтеся не вживати яєчний жовток. Введіть в раціон більше бобових. У напоях перевагу віддайте зеленому чаю. Він не виводить надлишки холестерину, але перешкоджає його відкладенню на стінках судин. Зменшити холестерин вам допоможе часник. Але їжте його сирим. Під час теплової обробки часник, на жаль, втрачає свої корисні якості.
3
Вважається, що накопичився холестерин зменшують фізичні навантаження. Не існує якоїсь єдиної рекомендації про вправи. Просто робіть щодня зарядку, більше ходіть пішки або займайтеся улюбленим видом спорту. Важливо проявляти фізичну активність.
4
Приймайте харчові добавки з вмістом нікотинової кислоти, вітамінів C і E, кальцію, магнію, калію. Перш ніж купувати БАДи обов`язково проконсультуйтеся з лікарем. Прийом добавок залежить від тієї причини, яка викликала підвищення холестерину.
5
Пийте відвари з рослин, які знижують холестерин і перешкоджають його накопиченню. Це насіння айви, коріння високої аралії, лікарської родовика, великого лопуха, кульбаби лікарської. Листя мати-й-мачухи, крушиновидной обліпихи і багато інших.
Рада 10: Як знижувати холестерину
Рівень холестерину в крові підвищується через вживання в їжу тваринних жирів, копченостей, жирної смаженої їжі і деяких інших продуктів. При підвищеному холестерин людина відчуває слабкість, нудоту, також може з`являтися печія. Знизити його можна за допомогою лікарських засобів, які роблять це швидко і ефективно і за допомогою деяких продуктів, але їсти їх потрібно регулярно.
Інструкція
1
Виключіть з раціону жирне м`ясо, сало і вершкове масло. Їжте менше яєць, особливо смажених. Відмовтеся від висококалорійних продуктів, саме вони підвищують рівень холестерину в крові.
2
Їжте рибу, бажано жирних сортів. Риб`ячий жир сприяє виведенню поганого холестерину. Можете вживати риб`ячий жир в капсулах, купити його можна в аптеці.
3
Часник швидко виводить надлишки холестерину, а також зміцнює імунну систему людини. Вживайте по 2-3 зубчики часнику щодня протягом місяця, потім здайте кров для того щоб дізнатися наскільки знизився холестерин.
4
Їжте щоранку вівсяну кашу на воді або геркулес. Це не тільки очистить організм від надлишків холестерину, але і поліпшить роботу кишечника і шлунка.
5
Приймайте вітамінні комплекси. Якщо у вас алергія, то купіть просто вітамін Е і приймайте його відповідно до інструкції.
6
Вживайте в їжу моркву, морську капусту і яблука. Можете купити біологічно активні добавки до їжі, до складу яких входять морські водорості. Їжте більше свіжих овочів і фруктів.
7
Рівень холестерину підвищується в основному у повних людей. Обмежте вживання їжі і займіться спортом, якщо у вас є зайва вага. Ведіть активний спосіб життя, намагайтеся більше рухатися і гуляти на свіжому повітрі.
8
Приймайте препарати, які сприяють зниженню холестерину в крові. Для цього зверніться до лікаря і після взяття аналізу крові вам призначати потрібне лікування із застосуванням лікарських засобів.
Рада 11: Як зменшити холестерин в крові народними засобами
Високий вміст холестерину в крові небезпечно для людського здоров`я і життя. Дана речовина осідає на стінках судин, звужує їх і ускладнює потік крові. Тому так важливо стежити за своїм здоров`ям, вчасно здавати аналізи і проходити обстеження. Знизити холестерин можна за допомогою народних засобів, але лікування слід починати зі схвалення лікаря і під повним його контролем.
Вам знадобиться
- - Цибуля;
- - часник;
- - спирт;
- - молоко;
- - лимони;
- - яблука.
Інструкція
1
Насамперед потрібно налагодити свій раціон харчування. Деякі захворювання вимагають певних обмежень в їжі, а коли мова йде про високий вміст холестерину в крові, то правильно підібрані продукти стають основним складовим лікування. Обзаведіться таблицею вмісту холестерину в тих чи інших продуктах, складайте правильно свій раціон, орієнтуючись на дані.
2
У раціоні повинні бути присутніми: мед (їм слід замінити цукор), риба, яйця, молочні продукти, свіжі овочі і фрукти, відварну або запечену картоплю, зелень, цибулю і часник, вівсянка і цільнозернові крупи, чорнослив і сало, горіхи і боби. Повністю відмовтеся від наступних продуктів: жирні сорти м`яса, різні копченості, субпродукти, жирні молочні продукти, жирна і смажена їжа.
3
Напевно вам відомо про користь часнику і цибулі, які активно борються з простудними захворюваннями і вірусами. Але і в зниженні холестерину ці продукти не менш дієві. Найпростіший спосіб зменшити вміст холестерину - це вживати цибулю і часник в їжу в свіжому вигляді (щодня по 50 грам цибулі і 2 зубчики часнику). Позитивний результат буде помітний вже через місяць після щоденного лікування.
4
Можна приготувати в домашніх умовах часникову настойку, яка прекрасно справляється з бляшки холестеринів. Візьміть 350 грамів часнику, очистіть від лушпиння і подрібніть в блендері до стану кашки. Залийте отриману масу склянкою спирту, закрийте кришкою і поставте на десять днів у прохолодне і темне місце. Потім процідіть, приймайте за такою схемою: розводите 20 крапель настоянки в невеликій кількості молока і випивайте за півгодини до кожного прийому їжі. Проводити такий курс лікування слід один раз в п`ять років.
5
Наступний рецепт допоможе досягти позитивної динаміки в зниженні холестерину, а також зміцнити організм. Для приготування чудодійного засобу вам знадобиться 24 лимона, вимийте їх і відіжміть сік. Потім 400 грамів очищеного часнику подрібніть до стану кашки і змішайте з лимонним соком, Закрийте посуд і залиште на три доби. Розведіть чайну ложку настоянки в склянці води і приймайте перед кожним прийомом їжі. Такий рецепт строго протипоказаний людям з виразковими хворобами шлунка, при панкреатиті.
6
Яблука містять не тільки мікроелементи і вітаміни, але і нерозчинні волокна, які просто необхідні для виведення надлишків холестерину з організму. Досить їх вживати щодня в їжу разом з шкіркою. Можна поєднати користь яблука з іншими продуктами, які ефективні в боротьбі з шкідливим холестерином. Візьміть половинку яблука і зубчик часнику, подрібніть все в блендері. Приймайте таку суміш по дві столові ложки щодня.
Рада 12: Як знизити рівень холестерину
Підвищений холестерин - проблема людства. Він підвищується з багатьох причин і викликає масу проблем зі здоров`ям. Основна небезпека підстерігає людей схильних до утворення тромбів і страждають варикозним розширенням вен. Перш ніж приймати медичні препарати слід проконсультуватися з фахівцем, а от всі інші нескладні правила варто дотримуватися всім незалежно від рівня холестерину.
Інструкція
1
Дотримуйтеся правильного харчування з виключенням з раціону продуктів багатих жирами тваринного походження. Особливо виключіть смажені яйця і жирні сорти м`яса. Бажано включите в раціон сою, боби, морква і геркулес. Соняшникова олія краще замініть оливковою. Це потрібно не тому, що в соняшниковій олії міститься холестерин (його там немає і бути не може), а тому що оливкова олія сприяє зниженню холестерину. Обов`язково включіть в свій раціон жирні сорти риби і ікру. Необов`язково є червону, її можете замінити ікрою минтая, тріски або мойви.
2
Приймайте вітаміни, особливо Е і С. Ці вітаміни не тільки знизять рівень холестерину, але вони ще й мають здатність виводити токсичні речовини з організму. Також купите риб`ячий жир в капсулах і приймайте його щодня.
3
Якщо у вас є зайва вага, то постарайтеся знизити його. Для цього дотримуйтеся низькокалорійних дієт і відвідуйте тренажерний зал або басейн. Саме у повних людей виникають проблеми з холестерином, так як обмін речовин трохи нижче, ніж у людей не схильних до повноти.
4
Відмовтеся від куріння, особливо якщо рівень холестерину в крові знаходиться постійно вище потрібної позначки. Саме нікотин робить кров в`язкою і перешкоджає природному висновку холестерину організмом.
5
Відвідайте лікаря, вам випишуть лікарські препарати, які знизять рівень холестерину до норми. надлишок холестерину призводить до розладу серцево-судинної системи і значно погіршує якість життя. Постійна слабкість, головний біль і розширення вен лише найменша частина симптомів, через які слід відвідати лікарню.
Рада 13: Як знизити холестерину народними засобами
Підвищений холестерин сприяє згущення крові, що призводить до утворення тромбів. Може спостерігатися головний біль, млявість і слабкість. Знизити холестерин можна за допомогою спеціальних препаратів або продуктів харчування. Якщо призначити лікарські засоби може тільки лікар, то почати лікування народними методами прямо зараз вам ніщо не повинно завадити.
Інструкція
1
Приймайте відвар насіння льону. Заварюйте столову ложку насіння склянкою окропу. Ємність ставте на водяну баню, і доводите до готовності протягом 30 хвилин. Приймайте по 100 мл 4 рази на день. Відвар можете не проціджувати, а вживати разом з насінням. Льон сприяє не тільки зниженню рівня холестерину в крові, а й нормалізує функції шлунково-кишкового тракту.
2
Замість чаю вживайте липовий відвар. На літр окропу потрібно близько 2-3 столових ложок липового цвіту. В чай додайте трохи натурального лимонного соку і хорошого меду. При регулярному вживанні липового відвару рівень холестерину прийде в норму.
3
З ранку випивайте склянку томатного соку. Якщо ви його погано переносите, то робіть морквяний сік. Також знижує холестерин і сік з цитрусових плодів, але вживати його можна тільки людям зі здоровим шлунком.
4
Вживайте в їжу більше морської риби, а від м`яса на час і зовсім відмовтеся. Виключіть з раціону на час лікування яйця, сало, вершкове масло. Їжте більше бобових культур, відварних або запечених овочів. Їжу готуйте на оливковій або соняшниковій олії.
5
Зниженню холестерину сприяють фісташки і мигдаль. З`їдайте в день близько 50 г горіхів. Якщо вони не доступні вам за ціною, то вживайте в їжу волоські горіхи. Насіння соняшнику не здатні їх замінити.
6
Нарвіть листя кульбаби і робіть з них салат. Звичайно, смак вам може і не сподобається, але користь буде помітна. Можна купити в аптеці порошок з коренів кульбаби. Заварюйте столову ложку стаканом окропу. Приймайте по 50 г кілька разів на добу.
7
Обов`язково відвідуйте лікарню і здайте кров, щоб контролювати результат. Якщо холестерин тримається на дуже високому рівні, поговоріть з лікарем про доцільність застосування спеціальних препаратів.
Рада 14: Як знизити холестерин
Підвищення рівня холестерину може стати причиною розвитку серцево-судинних захворювань в результаті формування холестеринових бляшок на стінках судин. Контролювання рівня даної речовини в крові дозволяє знизити ризик розвитку серйозних патологічних станів і поліпшити самопочуття.
Інструкція
1
Збільшення холестерину в крові підвищує ризик появи атеросклерозу, який є небезпечним для здоров`я захворюванням. Підвищений вміст речовини заважає збагачення тканин людини киснем, що також викликає збої в роботі органів. Холестерин провокує холецистит, жовчні камені і гіпертонію. Однак варто зазначити, що без цієї речовини організм людини також не зможе існувати, оскільки воно часто виступає в якості будівельного елемента для клітин. Важливо, щоб показники холестерину були в нормі (близько 200 мг / дл при біохімічному аналізі крові).
2
Для зниження рівня скоротіть кількість споживаного жиру. Зменшіть споживання продуктів, які містять велику кількість насичених жирів, а саме м`яса, сиру і рафінованих олій. Слід вживати їжу, в якій є більша кількість поліненасичених жирів і дієтичного холестерину, наприклад, рибу, пташине м`ясо і нежирні молочні продукти.Полезние речовини також є в кукурудзяному, соняшниковій і соєвому маслах.
3
Вживайте в їжу більше горіхів (насіння соняшнику, фундук, фісташки, арахіс і т.п.). Корисним буде застосування оливкової олії. Добре допомагають знизити рівень холестерину і бобові, які містять в своєму складі пектин, який виводить холестерин з організму. З тієї ж причини слід вживати більшу кількість фруктів.
4
При дотриманні дієти також важливо скоротити споживання кави, тому що деякі медичні дослідження пов`язують захворювання печінки і жовчного міхура з кофеїном. Слід зменшити і кількість уживаних яєць, оскільки в них також є великий вміст шкідливих жирів. Додайте в свій раціон такі продукти, як морква, кукурудза, вівсянка і знежирене молоко.
5
Серед медичних препаратів, які здатні значно знизити рівень холестерину, можна відзначити ліки групи статинів, наприклад, «Сімвагексал», «Овенкор», «Вазиліп», «Сімвастол» і «Сінкард». Для терапії порушень складу крові, викликаних цукровим діабетом, часто застосовуються «ліпантіл 200 М» і «Трайкор». При необхідності досягнення більш потужного терапевтичного ефекту фахівці можуть порекомендувати аторвастатину ( «Атомакс», «Аторвастатин», «Ліпрімар», «Туліп») або розувастатин ( «АКОРТ», «Крестор», «Роксера», Тевастор »). Варто відзначити, що не слід самостійно призначати вищезгадані засоби, тому що вони мають безліч серйозних протипоказань і побічних ефектів. Такі ліки застосовуються тривалий термін під контролем фахівця.
6
Недавні дослідження показали, що куріння також здатне підвищувати рівень холестерину в крові. Відмова від шкідливої звички ще більше зменшить ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Надмірне вживання алкоголю також провокує зростання кількості речовини в крові, однак пацієнтам не забороняється вести прийом спиртних напоїв в помірних дозах. Проте при проведенні медикаментозної терапії захворювань жовчного міхура, печінки і підшлункової залози слід утриматися від спиртного, тому що воно посилює побічні ефекти більшості препаратів.
Корисна порада
Надмірна вага також виступає чинником підвищення рівня холестерину. Фізичні навантаження здатні надавати позитивний вплив на лікування, оскільки вони дають можливість стежити за загальною масою тіла.
Рада 15: Знижує чи риб`ячий жир холестерин
Холестерин виробляється печінкою і необхідний для здійснення біологічних процесів. Однак надмірна кількість холестерину в організмі може привести до серйозних захворювань.
Що таке холестерин
Холестерин - це речовина, що відноситься до ліпідів. 80% холестерину виробляє печінка, а решта 20% з`являються в організмі людини в результаті засвоєння продуктів харчування. Він є основним будівельним матеріалом для всіх клітин організму. Також завдяки холестерину виробляються жовчні кислоти.
У перекладі з грецької мови на російську холестерин означає «тверда жовч». Таку назву він отримав в зв`язку з тим, що вперше клітини його були виявлені в результаті обстеження в жовчному камені.
Чим небезпечний підвищений рівень холестерину?
При підвищеному рівні холестерину ліпіди переміщаються по тілу, утворюючи бляшки на стінках артерій. Коли бляшки розвиваються тривалий час, вони стають волокнистими і містять багато кальцію. Це викликає звуження артерій, через якого кров погано надходить в серце.
Також при високому рівні холестерину існує велика ймовірність утворення тромбу. Тромб слабо кріпиться до стінок посудини і може обірватися в будь-який момент, викликавши серцевий напад.
Ознаки підвищення холестерину
При підвищенні вмісту холестерину в крові з`являється біль в грудях, звана стенокардією. Додатково до цього, може розвинутися синдром Шарко, при якому виникає сильний біль в ногах при ходьбі.
Також при підвищеному рівні холестерину можуть з`являтися підшкірні відкладення рожевого кольору. Найчастіше вони утворюються на повіках або в області сухожиль на гомілки.
Лікування риб`ячим жиром
Риб`ячий жир є ефективним народним засобом проти боротьби з різними захворюваннями, а головне - доступним. Він підтримує оптимальний рівень холестерину в організмі людини завдяки вмісту Омега-3 жирних кислот.
Омега-3 жирні кислоти захищають організм від запалень, перешкоджають утворенню тромбів, а також знижують рівень тригліцеридів. Вони є частиною клітинної мембрани і впливають на функції рецепторів клітини. Саме ці кислоти нормалізують кількість холестерину.
Утримуються вони в жирних сортах риби, таких як лосось, тунець, тріска, скумбрія, палтус, форель і сардина. Також риб`ячий жир можна придбати в аптеці, у вигляді округлих капсул жовтого кольору. Вони не мають запаху і смаку, тому дискомфорту при їх прийомі не виникає.
Медичні дослідження показали, що отримані з їжі Омега-3 жирні кислоти засвоюються набагато краще, ніж ті, які потрапляють в організм у вигляді добавок. Крім того, у вареній рибі вміст кислот набагато вище, ніж в копченої або смаженої. А найкориснішим за змістом Омега-3 кислот є лосось.
Кардіологи радять своїм пацієнтам приймати риб`ячий жир для профілактики серцево-судинних захворювань, а також як вірні ліки від ішемії і метаболічних порушень.
Рада 16: Як знизити підвищений холестерин
Холестерин є жироподібна речовина, яке в певній кількості життєво необхідно кожній людині. Підвищений вміст холестерину в крові дуже небезпечно для здоров`я, так як в цьому випадку виникає великий ризик захворювань серцево-судинної системи. Як же знизити підвищений холестерин і вивести його з організму?
Вам знадобиться
- - Листя люцерни,
- - селера, кунжут, сіль, цукор, оливкова олія,
- - 4% -ва настойка прополісу,
- - коріння кульбаби.
Інструкція
1
Існує одне досить ефективний засіб, який допоможе знизити вміст холестерину в крові. Для цього вам знадобляться свіже листя посівної люцерни. Цю рослину можна вирощувати у себе вдома, на підвіконні. Як тільки з`являться молоді паростки, зріжте їх і їжте в подрібненому вигляді по одній столовій ложці три рази на добу. Можна приймати свіжий сік з люцерни по дві столові ложки тричі на день. Курс прийому - один місяць. Люцерна багата вітамінами і мінералами, вона здатна допомогти при артриті, остеопорозі, ламкості волосся і нігтів. Після того як рівень холестерину прийде в норму, намагайтеся дотримуватися дієти і є тільки здорову їжу.
2
При підвищеному холестерин вкрай важливо дотримуватися певної дієти. Пектини і марганець здатні знижувати його рівень, тому в раціоні хворої людини обов`язково повинні бути цибулю, яблука, квасоля, морська капуста, буряк, банани, гвоздика, горох, морква, імбир і салат. Також велика кількість марганцю міститься у вівсянці і висівках. Рослинна олія замініть оливковою. Корисно їсти нежирні сорти м`яса, рибу і волоські горіхи. Обмежте себе в курячих яйцях, жирних молочних продуктах, свинині і вершковому маслі.
3
Селера допоможе очистити судини і понизити підвищений холестерин. Довільно наріжте стебла селери і опустіть їх на пару хвилин в киплячу воду. Дістаньте їх і посипте кунжутним насінням, трохи посоліть і посипте цукром. За смаком додайте оливкову олію. Вийде дуже ситне і смачне блюдо, а найголовніше легке і корисне, яке потрібно вживати якомога частіше. Однак при низькому тиску селера протипоказаний.
4
Очистити кровоносні судини від зайвого холестерину, який може в подальшому перетворитися в бляшки і викликати атеросклероз, можна за допомогою прополісу. Для цього вам знадобиться 4% -ва настойка, яку потрібно вживати щодня 3 рази в день по 7 крапель, попередньо розчинивши в столовій ложці води. Курс лікування становить 4 місяці.
5
Подрібніть висушені коріння кульбаби до стану порошку і приймайте по одній чайній ложці перед їжею. Протипоказань немає. Коріння кульбаби допоможуть не тільки вивести холестерин з крові, але і видалити шкідливі речовини з усього організму. Через шість місяців настане помітне полегшення.
Рада 17: Що є при високому холестерин
Основна причина розвитку атеросклерозу - гіперхолестеринемія. Це високий рівень в крові холестерину низької щільності. Пов`язано це з неправильним харчуванням. Зараз в Росії стала впроваджуватися маркування, що вказує, скільки і яких жирів міститься в даному продукті. Це допоможе людям правильно вибирати продукти для свого столу.
Вам знадобиться
- - фрукти та овочі;
- - раба і морепродукти;
- - соняшникова і оливкова олія;
- - молочні продукти з низьким вмістом жиру.
Інструкція
1
Найперше і просте, що потрібно запам`ятати - в день необхідно вживати 4-5 фруктів або овочів окрім картоплі. Клітковина через кишечник виводить зайвий жир. І в ній містяться корисні речовини, які добре діють на судини.
2
Рослинні жири є найкращим засобом проти атеросклерозу. Серед них дуже хороші жири, які є в лляній олії, кукурудзяній олії, соняшниковій і оливковій олії. Оливкова олія треба вживати обов`язково. Кількість оливкового масла повинно бути середнім між тим, яке людина кількість тваринних і рослинних (НЕ оливкова олія) жирів вживає в день. Тому що оливкова олія містить гарні жирні кислоти, які не викликають атеросклероз, а, навпаки, підвищують хороший холестерин. А соняшникова олія - ще краще. Оливкова олія містить одну одиницю жирних кислот, а соняшникова кілька одиниць. Оливкова олія потрібно вживати з салатами. А основне олія соняшникова.
3
Вживання риби, навіть досить жирної, необхідно при підвищеному холестерин. Жир риби має дуже корисні властивості. Це як раз ті жири, які містяться в складі хорошого холестерину. Тому людям, вже хворим, які перенесли інфаркт міокарда, призначається навіть у вигляді лікарського засобу риб`ячий жир в капсулах. В здоровому харчуванні, направленому проти атеросклерозу, необхідно регулярне вживання риби в будь-якому вигляді, краще жирних сортів, які зазвичай мешкають в північних морях.
4
Треба скорочувати жири тваринного походження. Це і жирне м`ясо, і жовтки яєць, і молочні жири - вершки, сметана, жирний сир від 2% і вище. Всі молочні продукти, які містять велику кількість жиру. Сири особливо небезпечні, тому що вони містять більше 40% жиру. Людям, у яких є тенденція до атеросклерозу, можна вживати тільки маложирні сорти сиру, а молочні продукти - до 2% жирності. Залежно від ступеня холестеринемии.
5
Тваринні жири - це підшкірний жир тварин, жир на внутрішніх органах, це сало, курдючное сало та інші продукти, що включають жирні сорти м`яса. Дуже шкідливо все те, що продається готовим - фарш, пельмені, ковбаси, якісь інші продукти, де м`ясо знаходиться не в цілісному вигляді, а в обробленому. Крім того, поганий холестерин у великій кількості міститься в яєчному жовтку і в мозку тварин. Жовток, мізки, а також субпродукти людям, у яких є гіперхолестеринемія, вживати не рекомендується.
Зверніть увагу
Чемпіонами за змістом шкідливого холестерину є осетрова ікра та ікра інших риб.
Статті за темою "Як позбутися від холестеринових бляшок"
Оцініть, будь ласка статтю
