Найголовніше - це підбір правильного бюстгальтера. Він повинен бути зшитий з натуральних тканин і мати широкі бретельки, щоб підтримувати груди і забезпечити однакове розподіл на плечах ваги молочних залоз. Чашечки бюстгальтера повинні бути оптимальної глибини, щоб не тиснути на соски.

Груди потребує постійного гігієнічного догляду. Щодня обмивайте груди теплою водою з використанням дитячого мила. Дуже корисно приймати контрастний душ, він корисний для підтримки тонусу, підтягування грудей і загартовування організму. Почніть з невеликих температур, поступово роблячи воду більш прохолодною. Пару раз в день приймайте повітряні ванни, відкриваючи груди на 10-15 хвилин при кімнатній температурі.

Використовуйте спеціальні креми і маски для підвищення пружності грудей. Вони зволожують і живлять шкіру, зберігаючи її еластичність. Віддайте перевагу косметиці на основі рослинних екстрактів і водоростей, вона діє ефективніше через високий вміст активних речовин.

Не варто забувати і про фізичні вправи для грудей. Підберіть нескладний комплекс вправ і починайте тренуватися. наприклад:
- Підніміть руки над головою, витягніть і повільно з напругою опускайте в сторони.
- Щільно притисніть долоні один до одного на рівні грудей, лікті тримайте горизонтально. Здавлюйте долоні з усієї сили, потім звільніть руки, повторіть 10 разів.
- Здійснюйте обертання вперед і назад витягнутими в сторони руками.
- Зберегти красу грудей допоможуть і звичайні віджимання від підлоги.

Включіть до свого меню продукти, які багаті вітамінами А, Е і С, зелень, свіжі фрукти і овочі. Виключіть з раціону смажену і жирну їжу, каву та газовані напої, обмежте споживання гострого і солоного. Варто почати приймати спеціальні вітаміни для вагітних.

Нехай ваша вагітність протікає легко і радісно, а груди, завдяки цим радам, залишиться красивою!

Вранці приймайте контрастний душ або хоча б обтирають молочні залози рушником, змоченим у холодній воді. Це збільшить тонус шкіри груді.Мойте груди перед і після годування. Щоб уникнути появи тріщин на сосках, змащуйте їх після кожного годування спеціальним захисним кремом, що продається в аптеці.

Регулярно зволожуйте шкіру грудей і області декольте. На цих частинах тіла вкрай мало потових залоз, тому шкіра більш схильна до сухості і передчасного старіння. Роблячи маски для обличчя, не забувайте про область декольте. Зволожуючі процедури для грудей також повинні проводитися щодня. Для цього підійде зволожуючий крем для обличчя з вітамінами А, Е, F.

Робіть легкий масаж грудей для того, щоб вона зберегла форму і пружність. Не перестарайтеся - всі рухи пальців рук під час масажу повинні бути плавними і м`якими, що не заподіюють больових відчуттів:
- погладжують круговими рухами пальців масажуйте область декольте і груди протягом 2-х хвилин;
- пощипувати груди легкими рухами протягом 2-х хвилин;
- постукивайте груди протягом 2-х хвилин;
- повторіть першу вправу.

Зміцнюйте м`язи грудей після вагітності і грудного вигодовування за допомогою спеціальних вправ:
- встаньте прямо, робіть широкі махи обома руками одночасно вгору і вниз;
- робіть кругові рухи руками в обидві сторони;
- покладіть долоні на плечі і робіть кругові рухи в обидві сторони зігнутими руками;
- робіть обома руками руху, як ніби ви плаваєте брасом;
- встаньте до стіни і упирайтеся в неї кулаками, напружуйте м`язи рук, як ніби ви хочете впустити стіну.

Підбирайте правильно бюстгальтер. Для збереження молодості і краси грудей, віддавайте перевагу білизні з натуральних тканин, вони вбирають зайву вологу і дозволяють шкірі дихати. Бюстгальтер повинен відповідати розміру грудей, вам повинно бути зручно носити його. Обов`язково знімайте бюстгальтер на ніч, щоб дати розслабитися м`язам грудей.

Раз на місяць оглядайте і промацувати груди на предмет ущільнень. Раз на півроку відвідуйте лікаря-мамолога, щоб уникнути виникнення раку молочних залоз, який, за статистикою, займає друге місце серед всіх форм раку.