Стимулюючий вплив на сполучну тканину надає контрастний душ. Щодня вранці і ввечері протягом хвилини обливайте кожну груди поперемінно то гарячою, то теплою водою, роблячи при цьому масажують кругові рухи. Такий душ допоможе відновити тонус шкіри і зміцнить судини. Для додаткового ефекту можна використовувати спеціальні масажні душові насадки.

Можна також охолоджувати груди замороженими кубиками льоду, тільки будьте обережні - НЕ пораньте ніжну шкіру гострими крижаними краями і не переохолоджуватися. Лід потрібно просто прикладати до грудей на кілька секунд, повторюючи процедуру 3-4 рази. Пори шкіри при цьому стягуються, а енергопостачання клітин і кровообіг поліпшуються.

Покращує форму грудей і щоденний ніжний масаж з використанням спеціального тонізуючого крему. Вибирайте косметичний засіб, до складу якого входить екстракт плюща або сої, а також еластин і колаген.

Можна щотижня наносити на груди 250 г жирного сиру і залишати на 15-20 хвилин. Така маска не тільки дасть шкірі необхідні мікроелементи, але і прибере дрібні зморшки і підвищить її пружність.

Не чекайте блискавичного ефекту. Всі процедури і засоби для підвищення пружності грудей дають ефект тільки в результаті тривалого і регулярного їх застосування. Щоб забезпечити максимальний результат від застосування крему, робіть легкий масаж після нанесення засобу, поплескував груди кінчиками пальців з боків і області декольте і розгладжуйте шкіру навколо сосків.

На стан грудей великий вплив робить і ваше харчування. Груди складаються з сполучної тканини, і для того, щоб вона менше розтягувалася, слід обмежити вживання солі, так як її надлишок утримує воду в організмі, і в першу чергу страждають саме сполучні тканини. А ось що вживається вами їжа з волокнами колагену, багата на вітамін С, допоможе поліпшити стан ваших грудей. До такої їжі відносяться ківі і просо.

Купіть зручний і правильний бюстгальтер. Краще якщо це буде спеціальний бавовняний ліф без кісточок, призначений для годування. Підберіть чашечки, які будуть добре облягати груди, але ні в якому разі не здавлювати.

Користуйтеся спеціальними живильними і зволожуючими кремами для зони декольте. крем наносите після душа кілька разів на тиждень. Поєднуйте цю процедуру з масажем грудей. По черзі масажуйте ліву і праву молочні залози рукою, протилежній від соска. Рухи повинні бути плавними, погладжують. Чи не здавлюйте груди.

Тренуйте м`язи грудей за допомогою певного комплексу вправ. Вони підсилюють кровообіг в тканинах, тонізують м`язи молочних залоз. Спочатку добре розігрійте тіло розтиранням і круговими рухами назад і вперед.

Встаньте прямо і тримайте рівно спину. Ноги встановіть по ширині плечей. Руки складіть перед собою, розгорнувши долонями один до одного. Пальці направте вгору, а лікті утримуйте на рівні грудей. Два рази сильно стисніть долоні, потім поверніть пальці на себе і ще раз з великим зусиллям стисніть руки. Розслабте м`язи і повертайтеся в початкове положення. Вправа повторюйте 5-10 разів.

Підніміть руки до рівня плечей. Випрямити спину, руки зігніть в ліктях і зчепіть в замок пальці. З силою розводите руки в сторони, не розтуляючи при цьому пальці. Виконайте 10-12 ривків.

Встаньте прямо і розправте плечі. Куточки губ опустіть якомога нижче. Якщо ви робите правильно, то в області обличчя, шиї та грудей ви відчуєте напружені м`язи. Коли це станеться, опустіть плечі. На шиї повинні виступити жили.

Регулярно віджимайтеся. Станьте на коліна. Розставте руки трохи ширше плечей і випрямити ноги. Таким чином, на долонях і пальцях ніг ви будете утримувати вагу тіла. Тримайте спину рівно і втягніть живіт. Контролюйте, щоб спина і голова перебували на одній лінії. Так що не опускайте і не закидайте голову. Розведіть лікті в сторони, під час віджимання грудьми торкайтеся підлоги. Згинаючи лікті, робіть вдих, випрямляючи - видих. Починайте заняття з п`яти віджимань в день. Згодом збільште їх кількість до 20.