Як робити масаж вагітним
У багатьох жінок під час вагітності можуть виникати різні болі, ломота і нездужання. Від цих та багатьох інших дискомфортних відчуттів допомагає позбутися регулярний масаж, який бажано робити хоча б раз на тиждень, починаючи з ранніх стадій вагітності.
1
Залежно від терміну вагітності техніка і методика проведення масажа постійно змінюється. Так, наприклад, якщо в перші місяці для проведення масажа жінку можете покласти на живіт, то в другій половині останнього триместру жінка може лежати тільки на боці, або сидіти на стільці. Основні зони, на яких потрібно впливати, - це спина, шия і кінцівки.
2
Під час процедури не можна виконувати натискання, розминання і застосовувати силу. робіть масаж розслабленими руками в напрямку від кінцівок до голови. Якщо робите вібрацію, то використовуйте для цього тільки пальці. Варто також відзначити, що тривалість масажа для вагітних жінок не повинна перевищувати 45 хвилин.
3
Масаж спини, кінцівок і сідниць проводьте якомога повільніше, але не забувайте про ритмічність рухів. Масаж попереку робіть гранично обережно. Найкраще, якщо це будуть м`які погладжування всієї долонею. Щоб зняти втому, стрес або головний біль, можете робити такий масаж, використовуючи масло лаванди.
4
Дуже корисний як для жінки, так і для її малюка масаж живота. Проводити його потрібно акуратно, легкими погладжуваннями, які будуть заспокійливо впливати на дитину. такий масаж необхідно робити безперервно. Для цього потрібно, починаючи з середини живота, м`яко провести долонею вгору, коли одна рука закінчує свій рух, замінюйте її другою рукою. Крім того, можна робити і кругові погладжування, які слід проводити за годинниковою стрілкою. При нормальному перебігу вагітності дану процедуру можна проводити, поклавши майбутню маму на спину. Якщо ж вона на пізніх термінах вагітності, то можете підкласти під голову і між ніг подушку і лежати на боці.
5
Масаж ніг і рук поліпшить кровообіг і роботу всіх систем і органів. Варто також відзначити, що для проведення такого масажа немає обмежень ні в часі, ні в терміні вагітності. Однак після його проведення вагітної потрібно прийняти ножну ванночку і добре відпочити. Крім того, не варто забувати, що не можна впливати на точки, які називають «абортіруется зонами», в число яких входить п`ята, підстави великих пальців рук і ахіллове сухожилля.
Статті за темою "Як робити масаж вагітним"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу