Як враховувати біологічні ритми

Слід знати, що крім щоденних, існують тижневі, місячні і навіть річні біоритми. Незважаючи на таке розмаїття, враховувати їх не складно.

Для початку з`ясуйте, хто ви по добовому типу активності: сова, жайворонок або голуб. Жайворонки - це люди, яким зручно рано лягати спати і рано вставати, сови сидять допізна і прокидаються ближче до обіду, а голуби можуть пристосуватися під будь-який ритм життя. Залежно від типу варіюють і піки активності. Так, людям-жайворонків найкраще робити важливі справи в першій половині дня. Голубам братися за відповідальну роботу варто після обіду, а ось совам слід записати в свій щоденник важливе завдання годин на 5-6 вечора.

Також від добових біоритмів залежить і час прийому їжі. Якщо жайворонок, піднявшись з ліжка, без проблем може з`їсти свій сніданок, у сови це викличе деякі труднощі - адже шлунок ще не прокинувся. Людям-совам з ранку краще просто випити кави, а свої бутерброди захопити на роботу, адже вже через пару годин їм захочеться їсти.

Ще навчаючись в школі, ви могли помітити, що в понеділок і п`ятницю в розкладі стояли найлегші уроки, а ось вівторок і четвер, навпаки, були завантажені. Така різниця в навантаженні виходила тому, що розклад складалося з урахуванням біоритмів. Зараз же, розписуючи план роботи на тиждень, вам слід враховувати, що понеділок все-таки день важкий, і не забивати його важливими завданнями. Вівторок, середа і четвер - це час для активної діяльності. П`ятницю залиште для спокійного виконання рутинних завдань.

місячні біоритми - Це природні біоритми. Вони пов`язані зі змінами фаз Місяця, які, зрозуміло, впливають на активність людини. Під час молодика спостерігається зниження фізичної і розумової активності. Під час фази зростаючого Місяця ці показники поліпшуються, але організм роботою перевантажувати все ще не варто - він налаштований на відпочинок. А ось після повного місяця можете здійснювати всі заплановані на місяць завдання. У цей час тіло людини налаштований на віддачу енергії, і ви впораєтеся із завданнями без праці. Придбавши звичайний місячний календар, ви зможете будувати плани, враховуючи місячні біоритми.

Окологодовие ритми - це ритми, відповідні зміни пір року. Так, навесні і влітку нервова збудливість у людей вище. Взимку активність же, навпаки, знижується. Осінь вважається найкращим для людини порою року - артеріальний тиск і частота пульсу приходить в норму, активність все ще висока. З огляду на все це, ви можете вибирати, коли вам брати на роботі важливі проекти, а коли - відпустка.