Перший рік життя
З перших днів для малюка починається період, коли закладаються важливі навички. Раніше вважалося, що годування дитини має проводитися по годинах. В даний час педіатри виступають за вільний режим харчування. Як і зміна сну і неспання. Однак кількість годувань і обсяг одержуваного протягом доби молока повинен відповідати віковій нормі.
До трьох місяців здорову дитину зазвичай годують 6 разів на добу через кожні 3 години, а вночі бажано зробити шестигодинний перерву. Якщо малюк поки ще не витримує так довго, прикладіть дитину до грудей раніше. Після чотирьох місяців - 5 разів через кожні 4 години з нічною перервою вже на 8 годин. Не турбуйтеся, якщо малюк не відразу перейде на новий режим. Терпіння, і все вийде.
Що стосується сну, то до кінця дев`ятого місяця малюки сплять вдень три рази, а вже на десятому переходять на дворазовий сон. Не потрібно спеціально йти на прогулянку, якщо малюка хилить до сну, і не варто заколисувати його, коли він активний. Орієнтуйтеся на дитину: його поведінка підкаже вам, який сон скасувати. Тільки пам`ятайте, що це повинно бути в першій, а не в другій половині дня, інакше малюк буде погано спати ввечері.
Від року до школи
На другому році життя встановіть для дитини п`ятиразове харчування. Це означає сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю. В ідеалі всі прийоми їжі повинні відбуватися в фіксований час. Таке харчування є профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту.
Не варто дозволяти півторарічному малюку днем спати довше, ніж по півтори години 2 рази на день (мається на увазі денний сон). Інакше дитина може стати млявим і плаксивою.
З двох років сміливо переводите дитини на сон один раз в день.
Вік до трьох років - дуже важливий етап в житті малюка, коли формуються його біологічні ритми. Біоритми, по суті, програми життєдіяльності і розвитку органів, систем і організму в цілому. Важливо дотримати баланс, щоб не збити біологічний годинник. З одного боку, дитині не можна нав`язувати невластивий йому режим життя. Хаос також неприпустимий, коли дитя їсть, засинає і прокидається завжди в різний час або взагалі примудряється переплутати день з ніччю, як це буває при вільному вигодовуванні.
Приблизно до п`яти років можуть виникнути проблеми з денним сном, адже малюк хоче бути "як дорослий" і не бажає спати вдень. З цим простіше впоратися, якщо дитина ходить в дитячий сад. А ось вдома впоратися з проблемою допоможе ваш власний приклад. В іншому випадку, втративши денного сну, малюк буде швидко втомлюватися. Крім того, не виключені затримки психічного і фізичного розвитку. Одним словом, порушення денного сну в цьому віці - прямий шлях до порушення біоритмів дитини.
Шкільні роки
Тепер розпорядок дня буде прямо залежати від розкладу занять. Швидше за все, дитина перший рік після уроків в школі захоче поспати вдень. Не перешкоджайте цьому бажанню.
Основне правило - школяр не повинен цілий день проводити за підручниками. Зверніть увагу, щоб в розпорядку дня був час на прогулянки, ігри та захоплення дитини. Відпочинок після уроків дозволяє організму зняти напругу, пов`язану з інтенсивною розумовою роботою.
Слід звернути увагу на тривалість нічного сну дитини-школяра. Недосипання негативно позначається на нервовій системі і веде до зниження працездатності. Педіатри рекомендують дітям восьми-дев`яти років спати 11 годин, десяти-одинадцяти років - 10 годин, дванадцяти-п`ятнадцяти років - 9 годин, учням старшого віку - 8,5-9.
Особливої уваги потребує і харчування учня. Кількість прийомів їжі повинно складати 5-6 разів. Інтервал між їжею, на думку фізіологів, не повинен перевищувати 4-4,5 години. Безумовно, раціон повинен бути збалансованим.
Щоб школяр росла здоровою, активною, легко засвоював знання, дотримуйтесь правил.
- Не будіть його в останній момент перед виходом до школи.
- Не давайте на сніданок суху їжу, бутерброди.
- Відразу після школи не вимагайте від нього виконання домашніх завдань.
- Не позбавляйте дитину ігор на свіжому повітрі, відвідування гуртків та секцій тільки тому, що він погано вчиться.