Як потрібно міряти базальну температуру

Можна почати вимір в будь-який день, але бажано в перший день циклу. Вимірювання проводиться в один і той же час, в будні дні і в свята. Навіть різниця в 30 хвилин дає невірні результати. Безперервний сон перед вимірюванням не повинен тривати менше 6 годин. Користуватися можна будь-яким градусником (ртутним або цифровим), головне - не треба міняти його протягом всього циклу.

Прокинувшись, не вставайте і не робіть активних рухів тіла. Візьміть приготований градусник і введіть його в задній прохід. Лежите нерухомо протягом 3 хвилин, потім вийміть термометр і запишіть результат в таблицю.

Які температурні показники є нормою? Для першої половини циклу це 36,6-36,9 ° C, для другої 37,0-37,2 ° C. Складіть графік змін базальної температури. Візьміть звичайний листок в клітинку, на ньому буде розташовуватися температура за один цикл (а не за місяць!). Кожна клітинка відповідає одному дню по горизонталі і 0,1 ° C по вертикалі. На рівні 37,0 ° C проведіть лінію. У нормі графік вийде у вигляді летить чайки: в першій половині циклу температура нижче 37,0 ° C, у другій - підвищується.

Розглянемо графік нормального циклу плодовитого жінки, нехай його довжина буде 28 днів. Починаючи з першого дня циклу і до кінця менструації, температура знизиться від 37,0 ° C до 36,3-36,5 ° C. Приблизно до середини циклу температура підвищиться до 37,0-37,4 ° C. Це пов`язано з дозріванням яйцеклітини. Такі показники будуть майже всю другу половину циклу, лише за 2-3 дня до чергової менструації температура знизиться до 37,0 ° C. Різниця між середньою базальною температурою першої і другої половини циклу повинна становити не менше 0,4-0,5 ° C.