Як побудувати графік базальної температури
Визначення овуляції за графіком базальної температури - найпростіший і надійний метод, яким користуються і жінки, і лікарі-гінекологи. Побудувати графік під силу будь-якій жінці, для цього не потрібні спеціальні медичні і математичні знання.
Вам знадобиться
- - термометр;
- - блокнот або зошит у клітинку;
- - ручка;
- - фломастери.
Інструкція
1
Температурний метод розрахунку овуляції і сприятливих днів для зачаття - один з найпростіших і точних методів. Важливо, що побудова графіка не несе ніяких матеріальних витрат. Єдина річ, яка вам знадобиться - електронний термометр або звичайний градусник.
2
Будувати графік почніть з першого дня циклу, тобто з початку менструації. Хоча деякі лікарі вважають температурні значення під час місячних не показова, відзначайте їх, щоб бачити загальну картину і не робити перерви в графіку.
3
Щоранку в один і той же час, не встаючи з ліжка, вимірюйте температуру ректально (в задньому проході). Термометр введіть на 4-5 см і вимірюйте протягом 5-7 хвилин або до появи сигналу термометра. Використовуйте один вимірювальний прилад протягом усього циклу.
4
Відзначайте значення на аркуші картатій паперу. Зобразіть на вертикальній осі температуру від 36,0 до 38,0. По горизонтальній осі відзначте дні менструального циклу. Відзначте в декількох місцях дати, щоб не заплутатися.
5
З`єднайте значення температур сусідніх днів, щоб отримати криву графіка. Протягом циклу ви побачите піки і западання температур - це і є ваш графік базальної температури. Невеликі коливання температур сусідніх днів абсолютно нормальні.
6
У жінок з нормальним менструальним циклом в першій фазі (до овуляції) спостерігається низькі температурні значення, від 36,0 до 36,9 градусів. невеликий спад температури буває і перед овуляцією.
7
підйом температури на 0,4 градуса протягом двох днів поспіль говорить про овуляцію. Більш точним її початком вважається 12 годин до підвищення температури. День перед овуляцією, день овуляції і день після неї вважаються найсприятливішими днями для зачаття.
8
Друга фаза циклу (після овуляції) характеризується високими температурами - від 37,0 і вище. Перед черговою менструацією температура знову падає до рівня першої фази. Висока базальна температура при затримці менструації є одним з ознак вагітності.
9
Покажіть графік свого гінеколога, якщо вас щось турбує. За правильно складеним графіком базальної температури лікар може визначити багато: відсутність овуляції, недолік або надлишок гормонів, дисфункцію яєчників і інші порушення.
Зверніть увагу
Для точного вимірювання необхідний глибокий сон протягом як мінімум 4-5 годин перед виміром. Безсоння, нічні походи в туалет можуть вплинути на значення.
Корисна порада
Виміряйте температуру до 7 години ранку, навіть якщо ви звикли вставати в 10.
Статті за темою "Як побудувати графік базальної температури"
Оцініть, будь ласка статтю