Чим замінити гантелі
Фахівці стверджують: гантелі легко можна замінити звичайними книгами. Для цього достатньо взяти в руки томи поувесістей, і можна сміливо починати заняття. Тим більше що знайти важку книжку практично в будь-якому будинку не складе особливих труднощів. Пов`язано це з тим, що більшість ще не перейшло на режим електронного читання і часто зберігає вдома кілька товстих і важких словників.
Вибираючи книги для того, щоб качати м`язи, будьте обережні. Адже завжди існує ризик того, що видання цінне. І в цьому випадку краще не варто експериментувати, постарайтеся пошукати що-небудь більш поширена.
Правда варто враховувати, що такий засіб не є універсальним, тому що не дуже зручно під час тренування тримати по книзі, а то і по кілька в руці і при цьому намагатися виконувати присядь, нахили, повороти і т.д. Тому доводиться зупинятися на маленьких варіантах. А користі від таких не так і багато.
Як варіант, гантелі можна замінити звичайними пластиковими пляшками. І це буде краще, ніж брати книги. По-перше, вони за формою більш зручні і наближені до гантелей. По-друге, в них легше можна регулювати вагу.
Щоб пластикові пляшки перетворилися на своєрідні гантелі, досить наповнити їх водою або піском, в залежності від того, яку вагу вам потрібен для тренувань. Так, новачкам у фітнесі підійде тара на півлітра або літр. Тим же, хто вже давно практикує заняття в залі, краще вибирати пляшки 1,5-2 л.
Також можна в якості гантелей використовувати і звичайні цеглини. Але тут слід бути готовим до того, що вони можуть кришитися, пиліть, та й взагалі не особливо добре лягають в руки. Якщо вже зовсім немає варіантів, можна цеглу розламати на половинки - так їх хоча б буде зручніше тримати.
Пам`ятайте, що цегла - матеріал досить мазкий. Тому перед початком тренування бажано їх обернути в целофан або ганчірку. В іншому випадку ви ризикуєте після тренування забруднити підлогу і себе.
Що варто враховувати
Природно, варто розуміти, що ця міра вимушена, і просто допомагає вам залишатися у формі в ситуаціях, коли звичного вам обладнання немає під руками. Однак фахівці пропонують знайти вихід з положення. Наприклад, можна купити запасний комплект гантелей і покласти його в багажник автомобіля. Так, він буде завжди у вас під рукою.
Якщо ж такої можливості немає, постарайтеся дізнатися, де можна взяти інвентар напрокат. В крайньому випадку ви можете придбати вже був у вжитку інвентар - він коштує набагато дешевше, ніж новий.
