Як прибрати жир в нижній частині живота
Область живота і стегон для багатьох жінок є предметом особливих турбот, оскільки в силу особливостей будови жіночого організму саме на ній відкладаються основні запаси жиру. Часто навіть у дуже струнких дівчат можна помітити некрасиву пухку складочку, випирає нижче пупка, що ж говорити про зрілих жінок і тих, у кого є хоча б невеликий надлишок ваги.
1
Однак це не привід опускати руки і здаватися на милість природи. Прибрати жир в нижній частині живота хоч і складно, але цілком реально. Досить проявити завзятість і докласти певних зусиль. Перш за все необхідно переглянути свій режим харчування.
2
Це ні в якому разі не означає, що вирішивши боротися з жировими відкладеннями на животі, потрібно негайно сідати на жорстку дієту або взагалі переставати є. Важливо пам`ятати, що при великому дефіциті калорій, що поступають обмін речовин сильно сповільнюється в прагненні заощадити якомога більше з таким трудом отриманих поживних речовин. В результаті ефект виходить прямо протилежний - після тривалого жорсткого обмеження в харчуванні тіло починає одужувати буквально від кожного з`їденого яблучка. Тому харчування має бути збалансованим і повноцінним, щоб його можна було дотримуватися постійно, а не 7-10 днів на місяць.
3
Крім здорового харчування необхідні регулярні вправи конкретно на нижню частину черевного преса. Треновані м`язи будуть виглядати більш щільними і підтягнутими, створюючи міцний корсет навколо проблемної зони. Освоювати комплекс вправ найкраще під керівництвом професійного тренера, який зможе проконтролювати правильність їх виконання і визначить необхідне саме для вас кількість повторів і підходів.
4
Для видалення жиру з живота дуже ефективні вправи, поєднані зі спеціальним інтенсивним диханням. Такі методики як бодіфлекс або оксісайз можуть допомогти вирішити проблему жирових складок досить швидко і ефективно. Крім того вони не вимагають великих витрат часу і хорошої фізичної підготовки, тому займатися по ним можуть навіть зовсім нетреновані і дуже повні люди, яким класичні вправи не доступні. Але у всіх дихальних методиках є одна важлива вимога - дихання під час заняття повинно бути саме таким, як наказує інструкція, інакше результату не буде. Тому варто витратити додатковий час спеціально на освоєння правильної методики виконання дихальних вправ.
5
Для кращого і якнайшвидшого ефекту дієту і фізичні вправи корисно поєднувати з масажем проблемної області. Масаж живота є одночасно оздоровчої та косметичною процедурою. З одного боку він покращує роботу шлунково-кишкового тракту, усуває здуття і диспепсію, з іншого - ефективно прибирає жирові відкладення за рахунок стимуляції відтоку лімфи і поліпшення кровообігу. Але довіряти цю складну процедуру слід тільки досвідченим професійним масажистам, щоб не завдати шкоди своєму здоров`ю.
пов`язана стаття
Оксісайз - дихальна гімнастика для схуднення
Статті за темою "Як прибрати жир в нижній частині живота"
Оцініть, будь ласка статтю