Як спалити жир на стегнах
Для того щоб спалити жир на стегнах, необхідно привести м`язи в тонус. Але не тільки спортивні навантаження беруть участь в зменшенні жирових відкладень. Чи не менше впливає і правильне харчування. Розглянемо все по порядку.
1
СпортПостоянние навантаження допоможуть не тільки спалити жир на стегнах, але і привести в тонус все тіло. Однак не варто забувати про те, що жир спалюється тільки при кардіо-навантаженнях (біг, аеробіка, інтенсивні танці, їзда на велосипеді). Займатися необхідно не менше трьох разів на тиждень, роблячи перерву в один день.
2
Обов`язково завтракайтеЗавтрак допомагає завести наш метаболізм. Навіть якщо ви не можете їсти вранці, з`їдайте хоча б який-небудь фрукт або кашу. Дані продукти містять складні вуглеводи, а отже, потрібно більше часу, щоб їх перетравити.
3
Вживайте белокБелок допомагає нарощувати і зміцнювати м`язову масу. М`язи в свою чергу будуть інтенсивно спалювати жир. Особливо корисні білкові коктейлі після фізичних навантаженнях. І ще не варто забувати про те, що білки складніше, ніж вуглеводи, відповідно, на їх перетравлення витрачається більше калорій.
4
Пийте більше води і зеленого чаяВода необхідна нам для підтримки життєвих процесів в організмі, а ще вона дуже добре виводить шлаки. Зелений чай теж виводить шлаки, за умови, що це справжній зелений чай. А також він підсилює метаболізм.
5
Не сидіть на діетеКогда ви починаєте голодувати, організм розуміє, що треба використовувати раціонально надходить їжу і починає уповільнювати метаболізм. Коли ж ви знову починаєте їсти, організм, пам`ятаючи про ту струсу, яка була, починає робити запаси і відкладати жири на стегнах, боках, животі. Тому не сидіть на дієтах, а просто харчуйтеся правильно.
6
Забудьте про газованій воді газованій воді міститься дуже велика кількість цукру, через що на попі, стегнах, животі з`являється целюліт. Якщо ви ставите питанням, звідки з`явилися ці непривабливі горбики, можливо, в раціоні мав місце газований напій. Крім того, солодкий напій завдає великої шкоди підшлункової.
Статті за темою "Як спалити жир на стегнах"
Оцініть, будь ласка статтю