Як легко зробити вихід на одну руку
Цей елемент досить простий у виконанні, але в той же час дуже важливий, так як є базою для інших, більш складних елементів. Незалежно від того, який ви комплекції, ви зможете робити вихід на одну руку.
1
Підтягування та віджимання. Щоб вам легко виконати цей елемент, навчитеся підтягуватися на турніку 10 разів, що не підгортаючи ніг, а тримаючи їх прямо, і віджимайтеся від підлоги не менше 20 разів.
2
Прапорець. Наступний крок - це зафіксувати прапорець, як показано на зображенні. Щоб легше було зробити цю частину елемента, після підтягування можна покласти передпліччя паралельно перекладині, після чого вийти у прапорець.
3
Віджатися від турніка. Після того як ви вийдете в прапорець, потрібно зафіксувати другу руку над турніком, як показано на зображенні. Щоб вам було легше це зробити, можете трохи розгойдатися. З цього положення потрібно віджатися від турніка і вийти на рівні руки.
Зверніть увагу
Будьте обережні, коли фіксуєте прапорець, так як якщо зіскочить рука, можна пошкодити собі великий палець.
Корисна порада
Відразу може не вийти, але головне - це завзятість і регулярність. Якщо ви розвинете ці два фактори, досягнете великих результатів.
Статті за темою "Як легко зробити вихід на одну руку"
Оцініть, будь ласка статтю