Що дає велосипед? Це відмінний спосіб схуднути. З його допомогою спалюється до 450 ккал за годину, він приводить у форму стегна, сідниці, а при частих підйомах в гору підтягує живіт. Плюс покращує здоров`я і витривалість.
Як тренуватися? Змушуйте себе непросто котитися, а з силою натискайте на педалі. Тільки для цього потрібен не асфальт, а нерівна дорога, де по інерції довго не проїдеш. Велосипед дуже щадить суглоби, і кататися можна по два або три години.
Особливості. Навіть найпростіші сучасні велосипеди оснащені передачами. Перемикайте їх так, щоб крутити педалі часто, а не натужно. У цьому запорука здоров`я ваших колін. Якщо тіло починає затікати або в гору немає сил крутити педалі, нічого страшного, пройдіться пішки, ведучи свого коня за кермо.
