Спортзал - реальний спосіб скинути вагу
Якщо ви думаєте, що в тренажерному залі займаються одні бодібілдери, ви серйозно помиляєтеся. Туди ходять і молоді мами, які хочуть прибрати зайву вагу, і літні люди, які хочуть знайти колишній тонус м`язів. Вся справа в тому, щоб правильно підібрати програму. Як правило, для того, щоб вага убував, вам потрібно буде виконувати вправи з невеликими вагами, але за більшу, ніж зазвичай, число підходів. Для скидання ваги ефективні базові вправу, в яких задіяні великі групи м`язів: станова тяга, присідання зі штангою, віджимання, жим штанги. Після тренажерного залу багато хто любить відвідати парилку, але це не рекомендується, якщо у вас не дуже хороші судини.
Для кращих результатів зверніться до тренера - він складе персональну програму, розраховану на ваш вага і бажані цілі.
Заняття аеробікою - найдинамічніший спосіб
Аеробіка швидко приводить в тонус м`язи і шкіру, а також добре впливає на витривалість і роботу серцево-судинної системи. Швидкі, ритмічні рухи тренують силу м`язів, швидкість реакції і відчуття рівноваги. Більш швидке і глибоке дихання під час занять покращує роботу серця і провітрює легкі. До того ж, займатися під гучну швидку музику і виконувати різні танцювальні рухи досить весело.
Бодіфлекс - заняття правильним дихання
Бодіфлекс - це система вправ, заснована на особливому вигляді дихання. Перед виконанням кожної вправи потрібно зробити короткий галасливий видих і швидкий вдих, а потім затримати дихання. Всі рухи виконуються протягом 15-30 секунд, після чого йде наступний цикл видиху-вдиху. Шанувальники бодіфлексу стверджують, що особливе дихання змушує кисень активно діяти на жирові клітини і знищувати їх. Вивчити правильну техніку можна не тільки в фітнес-клубі, але і по численних відео в інтернеті.
Бодіфлекс був придуманий в 80-х роках минулого століття, але до цих пір у нього є як прихильники, так і противники.
Танці - знижують вагу і дарують настрій
Танці - це відмінна навантаження на тіло, до того ж, вони роблять вас більш пластичними і гнучкими. Скинути вагу допомагають не тільки популярні динамічні види танців, але й стрип-пластика, танець живота і джаз-модерн. Незважаючи на досить неквапливі рухи, ці стилі також інтенсивно задіють м`язи і реально знижують вагу. При регулярних заняттях ви помітно постройнеете, а також відзначите поліпшення постави, поява граціозності і легкої ходи.
